14. December: Fitness Julekalender med Verdens Længste Julemotion

15. December: Fitness Julekalender med Verdens Hurtigste Julemotion

Af Marina Aagaard, MFT

Vanligt moderat tempo i dagligdag og træning sætter primært sving i kroppens udholdende muskelfibre. Skal man udnytte hele sit muskelpotentiale, så gælder det om at sætte fart på ind imellem, ikke kun i julen, men året rundt. Højt tempo og stor kraftindsats aktiverer kroppens hurtige muskelfibre.
Det øger også forbrændingen, så (jule)sulet har sværere ved at sætte sig.

Fitness Julekalender Tip # 15

Sæt farten op i korte perioder. Lav intervalløb: Små spurter, resten af dagen.

Skynd dig, skal det være ‘verdens hurtigste motion’, så sprint til dine gøremål, det får pulsen godt op og sætter gang i forbrændingen.

Vejskilt_jul

Du behøver ikke at holde farten nede på gåben.
Foto: Skiltene i nabobyen har juletøj på. Sådan!

Sprint træningen kan udføres både ude og hjemme.

  • Skal du fra kontor til badeværelse, så løb.
  • Skal du fra stuen til første sal, så tag trapperne i spring.
  • Skal du til bussen, så spurt hele vejen eller det sidste stykke.

Alt sammen så hurtigt som muligt … uden at falde!

Skriv en kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

14. December: Fitness Julekalender med Verdens Længste Julemotion