Træningsbog: Cirkeltræning – Circuit training programmer og plancher

Af Marina Aagaard, MFT

Cirkeltræning – Circuit training programmer og plancher
Første danske (e) bog om en af tidens mest populære træningsformer:

Cirkeltræning, der er på vej op på listen over World Top 20 Fitness Trends;
en succes; trænende i alle aldre er vilde med det og vil have mere …

Bogen er et idekatalog med 100 cirkeltræning programoplæg, over 10 komplette programmer og 100 A4 cirkeltræningsplancher klar til brug.

Inspiration til trænere, instruktører, fysioterapeuter, idrætslærere og -studerende og andre cirkeltræning interesserede. Til holdtræning, fitness, personlig træning, fysisk træning og idræt i praksis på skoler, gymnasier, seminarier og idrætshøjskoler.

Cirkeltraening_circuit_training_programmer_Marina_Aagaard

Bogen har 10 let læste kapitler, der alle omhandler cirkeltræning.
Efter indledningen omhandler de næste otte kapitler:
Cirkeltræning fakta, planlægning, træningsstruktur, cirkelmodeller, cirkeløvelser, cirkelorganisation, metodik og cirkelprogrammer.
Sidste kapitel er 100 plancher lige til at udskrive og anvende.

Bogen er skrevet på baggrund af mere end 25 års erfaringer med cirkeltræning i diverse sammenhænge; idræt, gymnastik, fitness styrketræning og holdtræning.
På mine cirkeltræningshold er responsen oftest: “Vi vil have mere cirkeltræning”.
Så nu har jeg samlet et idekatalog om cirkeltræning.

Fordele: Første danske håndbog om en træningsform, der er meget populær:

  • Mange tips om cirkeltræning midler og metoder.
  • 100 overordnede cirkeltræningsoplæg med nye ideer.
  • Mere end 10 komplette cirkeltræningsprogrammer.
  • HICT cirkeltræning, 7 minute workout, beskrevet og kommenteret.
  • 100 cirkeltræningsplancher, klar til print/brug (eksempler her under)
    • 10 Aerobic Puls plancher
    • 10 Steptræning plancher
    • 10 BOSU plancher
    • 10 Kondition plancher
    • 10 Agility plancher
    • 30 Styrke plancher, underkrop, overkrop, krop
    • 10 Styrke med bold plancher
    • 10 Styrke med makker plancher

Cirkeltræning Circuit planche AXT Træningsbog  Cirkeltræning Circuit planche bold curl Træningsbog  Cirkeltræning Circuit planche makker squat Træningsbog  Cirkeltræning Circuit planche sjip Træningsbog

Begrænsninger:

  • Bogen forudsætter grundlæggende viden om træning.
  • Detaljerede øvelsesbeskrivelser er udeladt pga. pladshensyn.
  • Viden om træningsteknik forudsættes; udeladt pga. pladshensyn.

Fakta om bogen
Titel: Cirkeltræning – Circuit training programmer og plancher
Forfatter: Marina Aagaard
Sideantal: 200. Gennemillustreret, farve.
Udgave: 1. udgave, 1. oplag.
Distribution: Publizon A/S.
ISBN: 978-87-92693-87-7
E-bog: 2014.
Vejledende udsalgspris E-bog: DKK 100.
Hos aagaard og netforhandlere;fx Saxo Cirkeltræning.

2 thoughts on “Træningsbog: Cirkeltræning – Circuit training programmer og plancher

    • Hej Bente,
      Tak for dit spørgsmål.
      Ja, du kan sætte en skridttæller mange steder, fx i en bukselomme. Generelt anbefales dog i/omkring bukselinningen. Du kan se fabrikantens anbefalinger, for at der er størst nøjagtighed.
      Man kan købe skridttællere i sportsbutikker og netbutikker. De virker og motiverer til motion.
      Rigtig god fornøjelse.

      Like

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s