Shoe story: De orange sko, mine KLM sneakers

Påske motion: ÆGte 100 plus 10 Workout

Af Marina Aagaard, MFT

Rigtig god påske.
Hermed et ekstra ‘påskeæg’.

Her er en påske workout til dig
– til at afbalancere æggespisning.

100 plus 10 Workout

En helt speciel 100 workout – til påske og andre lejligheder.

Den traditionelle 100 workout 100-90-80-70-60-50-40-30-20-10.

Og desuden en mini ditto, en slags 10 workout:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Indskudt i den samme workout.

100 workout delen består af puls trin, som træner kredsløbet.

10 workout delen består af intensive styrketræning øvelser for muskler (og kredsløb).

 

100 plus 10 workout påske æg Marina Aagaard blog fitness

Påske Workout

100 Hurtigløb på sted

10 Jump squat

90 Twist jump

9 Squat

80 Saksehop (skihop)

8 Lunge, højre-venstre

70 Fjedrejog

7 Frøhop

60 Skater hink

6 Sidelunge, højre-venstre

50 Skip, sparketrin

5 Burpee; ned-op

40 Pendulsving

4 Armstrækninger, smal

30 Hælspark til bagdel

3 Armstrækninger, bred

20 Knæløft højt

2 Armstrækninger, superbred

10 Hop, freestyle

1 Planke

Easter_100_workout_Marina_Aagaard_blog_fitness

Rigtig god fornøjelse.

Læs mere:

100 Workout metoden

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Shoe story: De orange sko, mine KLM sneakers