Påske motion: ÆGte 100 plus 10 Workout

Rigtig god påske.
Hermed et ekstra ‘påskeæg’.

Her er en påske workout til dig
– til at afbalancere æggespisning.

100 plus 10 Workout

En helt speciel 100 workout – til påske og andre lejligheder.

Den traditionelle 100 workout 100-90-80-70-60-50-40-30-20-10.

Og desuden en mini ditto, en slags 10 workout:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Indskudt i den samme workout.

100 workout delen består af puls trin, som træner kredsløbet.

10 workout delen består af intensive styrketræning øvelser for muskler (og kredsløb).

 

Påske Workout

100 Hurtigløb på sted

10 Jump squat

90 Twist jump

9 Squat

80 Saksehop (skihop)

8 Lunge, højre-venstre

70 Fjedrejog

7 Frøhop

60 Skater hink

6 Sidelunge, højre-venstre

50 Skip, sparketrin

5 Burpee; ned-op

40 Pendulsving

4 Armstrækninger, smal

30 Hælspark til bagdel

3 Armstrækninger, bred

20 Knæløft højt

2 Armstrækninger, superbred

10 Hop, freestyle

1 Planke

Rigtig god fornøjelse.

Læs mere:

100 Workout metoden

Følg min Blog HER og Instagram HER