100 Workout: Speciel cirkeltræning som træningsvariation

Af Marina Aagaard, MFT

100 workout? 100 hvaffornoget? 100 gange har jeg sagt, at det er noget pjat.
Og så måske alligevel ikke. Mange 100 workouts minder mistænkeligt meget om oprindelig high impact aerobic plus et par workout øvelser som bonus. O.k. så.

100_Workout_Special_Marina_Aagaard_blog_com

En 100 workout:

  • Et mini-træningspas, der træner kredsløbskondition og styrke-udholdenhed.
  • Princip: 100-90-80-70-60-50-40-30-20-10. Antal repetitioner eller antal sekunder.
  • Cirkeltræningsprincip: 1-3 runder. Eventuelt inden for en tidsramme.
  • Prøv den viste, lav din egen eller find inspiration her: 100 workout.

Advarsel 1: Ved træning på tid eller et fast repetitionsantal er der en overhængende fare for at man tiltagende sjusker med teknikken. Det må ikke ske. Hold formen.

Advarsel 2: Mange 100 workouts træner (udtrætter) samme muskler lige efter hinanden. Det kan være o.k., men det kan også være en fordel at skifte lidt rundt hvis muligt.

Advarsel 3: Mange 100 workouts lover, at laver man den, forbrænder man et vist antal kalorier eller taber sig et stort antal kilo på kort tid. Det sidste sker kun sjældent.

For variationens skyld, som ferie motion, har jeg for første gang tænkt mig selv at afprøve en 100 workout. Jeg prøver den hjemmelavede først og derefter måske et par stykker af de andre. Rigtig god træningslyst mig selv …

Rigtig god træningslyst til dig.

3 thoughts on “100 Workout: Speciel cirkeltræning som træningsvariation

  1. Pingback: 100 Workout Basic Step Raw: Tidseffektiv puls cirkeltræning | marina aagaard blog

  2. Pingback: 100 Workout Strength and Stamina: Puls og styrke special cirkeltræning | marina aagaard blog

  3. Pingback: 100 Workout Jog og Jump: Sjov puls og agility cirkeltræning | marina aagaard blog

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s