Julekalender låge 6: Sundere på 30 sekunder

Julekalender låge 7: Sundere på 1:00 minut

Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på julegaveglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ ? 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig sundere og/eller friskere og gladere næsten øjeblikkeligt.

At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens ?låge? aktivitet (inspireret af årets fire store firmaidræt, DFIF, skridttællerkampagner):

  • Stå op. Har du en skridttæller, så kig på den (hvad er tal?).
  • Find og kig på dit ur, din mobiltelefontimer, fitness tracker eller pulsur. Tag tid / start tid:
  • Gå på stedet i 1:00 minut. Almindeligt, hurtigere eller så hurtigt som du kan.
  • Tæl samtidig dine skridt; enten manuelt (i hovedet) eller med din tracker eller en skridttæller
  • Stop efter 1 minut og kig med det samme på ur/timer.
  • Hvor mange skridt? (tips til at komme op på 10.000 skridt; læs her)

At gå sætter gang i blodomløbet. Udvid gerne øvelsen:

Gentag øvelsen X antal gange. Eller bare:

Gå mere og gå hurtigere. Hele dagen. Alle dage.

? Rigtig Glædelig Jul ?

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Julekalender låge 6: Sundere på 30 sekunder