Julekalender låge 7: Sundere på 1:00 minut

Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på julegaveglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ - 3 minutter. Maksimum. Alle aktiviteter gør dig sundere og/eller friskere og gladere næsten øjeblikkeligt. At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad. Dagens "låge" aktivitet (inspireret af årets fire store firmaidræt, DFIF, skridttællerkampagner):

• Stå op. Har du en skridttæller, så kig på den (hvad er tal?).
• Find og kig på dit ur, din mobiltelefontimer, fitness tracker eller pulsur. Tag tid / start tid:
• Gå på stedet i 1:00 minut. Almindeligt, hurtigere eller så hurtigt som du kan.
• Tæl samtidig dine skridt; enten manuelt (i hovedet) eller med din tracker eller en skridttæller
• Stop efter 1 minut og kig med det samme på ur/timer.
• Hvor mange skridt? (tips til at komme op på 10.000 skridt; læs her)

At gå sætter gang i blodomløbet. Udvid gerne øvelsen: Gentag øvelsen X antal gange. Eller bare: Gå mere og gå hurtigere. Hele dagen. Alle dage. ♥ Rigtig Glædelig Jul ♥