Kalorieoverskud og kalorieunderskud hander om energi input og output, hvilket påvirker kropsvægten. Vedligeholder man vægten eller øger eller reducerer man den? Ifølge fysikken er det et simpelt regnestykke. Man vedligeholder kropsvægten, når man er i kaloriebalance, hvor input er lig…

Kost anbefalinger. Hvad er op og hvad er ned? Hvad er hvad? Hvor meget og hvor lidt? Der er ingen grund til stor forvirring. Læs og følg de officielle anbefalinger i stedet for at blive stresset af modstridende udvandede og…

Alkohol og sundhed – eller sygdom måske? Fordi alkohol er et opløsningsmiddel, der påvirker hjernen og kroppen. Det glemmer vi, så det kan ikke skade med en status af og til fx fra BT, “Kæmpe studie: Alkohol er langt farligere…

Cravings og snacking handler om trangen til snacks eller mellemmåltider. Mange tror efterhånden, at sådan er det bare. Ugebladene skriver jævnligt: “Når din trang til sødt opstår, så … hvorefter der følger en række ‘slankealternativer’, der desværre stadig fastholder din…

Ugen der gik 3 2023 fra d. 16. til. d. 22. Der er tryk på og med haltende søvn kører det lige på kanten og ud over kanten. Ugen der gik 3 2023 Ugen starter med rod i kalenderen. Men…

Af Marina Aagaard, MFT Fra 8 til 10 til 7. De officielle Kostråd består fra i dag d. 7.1.2021 af syv kostråd samt et par supplerende tips. Som ventet og annonceret har rådene bevæget sig i retning af klima og…

Af Marina Aagaard, MFT Løber du meget eller meget hurtigt? Løber du hårdt til på bakker eller trapper? Impact, landinger, og opbremsninger (nedad) er hårdt for sener, led og muskler. Løbere har ligesom styrketrænende brug for protein, så der sker en…

Af Marina Aagaard, MFT Nye kostråd på vej? Dagens historie i nyhederne. Forskere peger på uddybning og udbygning af kendte råd. I januar 2021 kommer der nye, opdaterede kostråd. Allerede i starten af 2020 løfter Fødevarestyrelsen sløret for fokusområderne. Rådene vil blandt…

Af Marina Aagaard, MFT Skiferie mad kan være god eller mindre god. Jeg har smagt lidt af hvert. På hotel Astoria, Canazei, er maden ret god. Og rigelig. Der er hver dag fire eller fem menupunkter og man vælger mellem…

Af Marina Aagaard, MFT 7 nemme kostråd? Jamen, der er da 10 officielle kostråd? Nemlig. Der var oprindeligt 7, der blev til 8, der blev til 10. De officielle kostråd baseres på forskning og inkluderes i lærebøger. Det tager dog tid…