Skip to content

Kategori: Intervaltræning

Intervaltræning 4

Inspirerende intervaltræning: Tidseffektiv sundhedsfremmende konditionstræning på cykel

Af Marina Aagaard, MFT Træt af den sædvanlige kondicykel eller spinningcykel træning? Så lad dig ligesom mig inspirere af 10-20-30 metoden, en særlig form for intervaltræning, der er udformet af danske forskere. 10-20-30 metoden blev udviklet til løb, men princippet – som er rigtig smart som variation, der giver motivation – kan overføres til anden konditionstræning fx cardiotræning på fitness […]

Intervaltræning 5

Høj-Intensiv Træning: 3 Minutter Pr. Uge! Så lidt. Så sundt!

Af Marina Aagaard, MFT Høj-intensiv træning, HIT, opfattes af og til som ren elitetræning. Det kan dog også være et relevant middel i forbindelse med sundhedsfremme og forebyggelse. Adskillige af de senere års forsøgsresultater viser,  at motionister som dyrker motion alene for sundhedens skyld, kan slippe afsted med en meget lille træningsmængde og alligevel opnå store sundhedsmæssige fordele. Et BBC Horizon […]

Intervaltræning 0

Intervaltræning: Tabata Metoden. Træn på 4 minutter. Sådan cirka!

Af Marina Aagaard, MFT Intervaltræning forbedrer konditionen markant og i kategorien af høj-intensiv intervaltræning findes Tabata metoden, der er udviklet af den japanske forsker Dr. Izumi Tabata: 4 minutters intervaltræning svarer til 1 times udholdenhedstræning (på en række parametre … ikke udholdenhed). Metoden blev testet af topatleter på et cykelergometer, men princippet kan overføres til anden konditionstræning som løb (med slæde) og […]