Countdown workout 1: Tæl ned fitness variation
Af Marina Aagaard, MFT
Træning med variation øger motivation. Her fem kendte øvelser i “nedtælling” format.
Til personlig træning eller holdtræning. Øvelserne kan gøres lettere eller hårdere.
For alle niveauer og alle aldersgrupper: For børn, voksne og ældre.
Countdown workout
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
5 øvelser:
- Jumping jacks = sprællemand hop
- Push ups = armstrækninger (armbøjninger)
- Squats = benbøjninger (knæstrækninger)
- Back extension = maveliggende rygstrækninger
- Ab curls = mavebøjninger (klassiske eller sit-ups)
Udføres som cirkeltræning med 5 ‘stationer’:
Første runde med 10 af hver øvelse. Anden runde med 9 af hver øvelse. Tredje runde med 8 af hver. Og så videre …
Er det for meget? Start fra 8 eller fra 5. Så har du en nem, anderledes, hurtig workout til periodisk variation.
Rigtig god træningslyst.
Ingen kommentarer endnu