Countdown workout 2: Tæl ned fitness træning
Af Marina Aagaard, MFT
Træning med variation øger motivation. Her fem kendte øvelser i “nedtælling” format.
Til personlig træning eller holdtræning. Øvelserne kan gøres lettere eller hårdere.
For alle niveauer og alle aldersgrupper: For børn, voksne og ældre.
Countdown workout 2
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
5 øvelser:
- Squat jumps = hop højt op, land blødt og fjedrende
- Push ups narrow = armstrækninger i skulderbredde eller smallere (armbøjning)
- Toe squats = benbøjninger på tæerne, hold balance på fodballer, bøj og stræk ben
- Waiters Bow = tjenerbuk, stående rygstrækning, læn frem og ret op, rank ryg
- Leg lift = benløft, rygliggende benløft og bensænkning, strakte eller bøjede ben
Udføres som cirkeltræning med 10 ‘stationer’:
Første runde med 10 af hver øvelse. Anden runde med 9 af hver øvelse. Tredje runde med 8 af hver. Og så videre …
Er det for meget? Start fra 8 eller fra 5. Så har du en nem, anderledes, hurtig workout til periodisk variation.
Rigtig god træningslyst.
Mere countdown træning:
Countdown workout 1: Tæl ned fitness variation
Følg min Blog HER og Instagram HER
Ingen kommentarer endnu