Corona lockdown motivation: 7 Hav Det Godt Tiltag

Countdown workout 2: Tæl ned fitness træning

Af Marina Aagaard, MFT

Træning med variation øger motivation. Her fem kendte øvelser i “nedtælling” format.
Til personlig træning eller holdtræning. Øvelserne kan gøres lettere eller hårdere.
For alle niveauer og alle aldersgrupper: For børn, voksne og ældre.

Countdown workout 2

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

5 øvelser:

  • Squat jumps = hop højt op, land blødt og fjedrende
  • Push ups narrow = armstrækninger i skulderbredde eller smallere (armbøjning)
  • Toe squats = benbøjninger på tæerne, hold balance på fodballer, bøj og stræk ben
  • Waiters Bow = tjenerbuk, stående rygstrækning, læn frem og ret op, rank ryg
  • Leg lift = benløft, rygliggende benløft og bensænkning, strakte eller bøjede ben

Udføres som cirkeltræning med 10 ‘stationer’:

Første runde med 10 af hver øvelse. Anden runde med 9 af hver øvelse. Tredje runde med 8 af hver. Og så videre …

Er det for meget? Start fra 8 eller fra 5. Så har du en nem, anderledes, hurtig workout til periodisk variation.

Countdown Workout 2 Moderate Marina Aagaard blog fitness

Rigtig god træningslyst.

Mere countdown træning:

Countdown workout 1: Tæl ned fitness variation

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Corona lockdown motivation: 7 Hav Det Godt Tiltag