Ugen der gik 50 2023 fra d. 11. til d. 17. december. Julemåneden, der skal være en festlig tid. Men
Se næste indlæg >
Marina
God december: En hjertevarm og cool jul
God december.
No stress!
December er en stressende måned for mange. Der er meget der skal nås, meget der skal spises, meget der skal købes.
Med en mental og fysisk plan – og fornuftige julestrategier – går det lettere.
God december
Hvordan optimerer man december?
Først og fremmest ved at huske, at julen er hjerternes fest, både fysisk, mentalt og socialt:
- Flere RAK, Random Acts of Kindness, tilfældige venlighedshandlinger: Gode gerninger for familie, venner, kollegaer og fremmede. Godt for både sind og samvær.
- Flere MET, dvs. fysisk aktivitet og motion i passende mængder; man har det bedre, det styrker kroppen og forbedrer fordøjelse og søvn.
MET: Metabolic Equivalent of Task, en enhed for fysisk arbejde (iltforbrug). 1 MET er hvile. Jo flere MET, jo mere arbejde/højere energiforbrug, 4-6 MET er gang 10-12 er alm. løb osv.
Man kan kombiner RAK og MET:
Her er tre eksempler. Find selv på flere og del dem gerne i kommentarfeltet:
- Hjælp med at skubbe en vinterkold bil i gang.
- Bær store læs julepakker for andre.
- Gå (eller cykl) ærinder.
Ja, vi kan! Fra u-fit ryg-op nørd til Verdens hårdeste km og Verdens længste trappe. Om liv, livsstil, fitness; to do og not to do. Hverdag, weekend, rejse - med liv og lyst. Mad, motion, motivation; Fakta, tips, guider, programmer og sande historier.
Ingen kommentarer endnu