Ugen der gik 45 2023: Foredrag, dækskift og spa

Ugen der gik uge 45 2023 fra d. 6. til 12. november. Nyhederne viser fortsat ugen igennem den eskalerende krig i Gaza. Sidst på ugen siger WHO: Hvert 10. minut dør et barn i Gaza-striben. War! What is it good for?

Ugen der gik 45 2023

Gåture med Rex hele ugen. I weekenden ved Dragsmur på Djursland. Flot.

Åndedrætstræning 15-20 minutter hver dag med 3-5 programmer. Ellers moderat træning, alligevel skriver pulsuret “overreaching”; det er ikke godt.

Det regner igen ugen igennem. Der er vand alle steder og tv viser, at hotelbyggeriet på Aarhus Ø forstyrres af vandmængderne.

Mandag

Tidligt op.

Pakke taske og af sted til færgen og til Sjælland.

Foredrag med aktiviteter for lokal forening på hotel. Flot arrangement, god energi og “topkarakter” feedback.

Hjem igen. Turen over Odden er kørt mange, mange gange, og udsigten er flot hver gang.

Sidst på dag Small group personal training i kælder. Med kropsvægt og vægtstænger.

En ven kommer forbi og vi får laks med bønner og svampe ravioli til.

Tirsdag

Tidligt op. Personlig træning i Aarhus i støvregnvejr. Vådt og køligt igen, igen. Men så bryder lyset frem og det bliver en fantastisk morgen.

Trappetræning 4 x 500×2. Og solen og himlen dukker for alvor op.

Hjem. Laver og poster de sidste opslag vedrørende trappeevent.

Sidst på dagen telefon coaching. Så hente pakke. Der er en ny Iqniter, tæl hjerter, måler til afprøvning. Til TRIF: Styrketræning bentræning.

Nem mad: En rest gulerodssuppe fra køleskabet. Dertil grovbrød.

Onsdag

Tidligt op.

Til FitnessX. En smule selvtræning: Hængende benløft. Prowler, nu 12 ture. Plus 4 x 8-10 pull-up assisteret. Det er det.

Holdtræning, Dance og Funktionel gulvøvelser og makkerøvelser med entusiastiske deltagere.

Forbi mor og far på kort besøg.

Så til firmatræning. Gulvøvelser med ryg-fokus.

Retur til mor og far. Kun snak, ingen træning. Mor har det skidt.

Hjem. En ven kommer til spisning. Han har spareribs med til Henrik og ham, mens jeg får en Caesars Salad.

Torsdag

Tidligt op. Til Egaa, hvor bil får skiftet til vinterhjul. I god tid for en gangs skyld.

Dernæst til Djursland til Lübker Spa, for første gang i lang tid.

Jeg glæder mig, og får da også varmen i boblebad, dampbad og sauna. Men det enlige kolde kar er ved at blive behandlet, så der er ingen CWT, contrast water therapy, varme-kulde behandling, til mig i dag. Øv, øv, øv. Det er ellers alle tiders for blodomløbet og restitutionen.

Sidst på dagen FlowMotion i kælderen.

Så spiser vi dansk bøf med bønner og trøffel ravioli til.

Fredag

Tidligt op. Personlig træning i Aarhus.

Det skulle have været outdoor fitness, men der er meget vådt på promenaden, så løb, hop og kettlebell træning foregår i parkeringskælderen. Tørt, men trist miljø.

Videre til selvtræning: Trappetræning 5 x 500×2. Plus gen-tælling af antal trin mhp. løb.

Monotont, men givende (jeg tænker på formål; bedre form til mulige trappeløb næste år).

Til mor og far. Holder mor med selskab, mens far får behandlet øjensygdom på Skejby. Så kommer først lungesygeplejerske, så far og så sundhedshjælper. Det er tid til at tage hjem.

Lidt skrivning og oprydning.

Kort Rex gåtur ved Fugleøen i skumringen, så handle og hjem:

Lasagne med tomater og “1” rødvin til.

Lørdag

Sent op – på grund af dårlig nat.

Kører mod Ebeltoft. Kort Rex gåtur ved Molskroen.

Til Ebeltoft, hvor vi spiser brunch i Karens Køkken ved fregatten.

Af sted til tjek af sommerhusbyggeri (ud fra Henriks tegninger; det bliver flot) og gåtur ved Dragsmur med en fantastisk udsigt.

Til TRIF: Først en 6 km løbetur i mørket, så rygtræning: Modificeret frivend, renegade row og horizontal (machine) row.

Hjem. Skrivning. Oprydning. Det sædvanlige.

Søndag

Midt mellem alle krigsnyhederne: 23.000 jordskælv i Island siden oktober og nu stor revne, så en hel by evakueres. Bliver der vulkanudbrud eller ej? Uhyggeligt.

Tidligt op – foredragsforberedelse. Lidt. En meget våd gåtur med Rex. Det regner og golfbanen og stier er aktuelt et sumpområde.

Hjem til mor og far. Vi spiller Trivial Pursuit.