Motivation? Citat: Du har det i dig og mere til

Use it or lose it! Use it (don’t lose it) – keep fit

Use it or lose it!
Lyder truende.
Demotiverende.

Erstat det traditionelle udtryk med en mere motiverende formulering:

Use it or lose it > Use it (don’t lose it)

Use it or lose it motivation motion Marina Aagaard blog fitnessForstået som:

Brug den eller mist den:

For at bevare en færdighed, en funktion, skal du øve eller træne (bruge) den regelmæssigt.

Hver funktion, bevægelse, du udfører, udløser en unik serie neuromotoriske reaktioner i centralnervesystemet (hjernen og rygmarven), nerver og muskler.

Derfor:

Bliv ved med at bruge kroppen.

Altså med smart motion og træning: Gør dig ‘skarpere’ i.s.f. slappere eller trættere. “Train, don’t drain”.

Og smartere træning betyder, at man vælger de strategier, der gør en “i bedre form på kortere tid”.

Hvis du gerne vil sige med overbevisning “jeg er i bedre form nu, end da jeg var yngre”, så er her de metoder, der har vist sig effektive:

Keep fit og get fit strategier:

  • Skab all-round sundt fundament
  • Træn specifikt og også varieret
  • Dyrk dine stærke sider
  • Styrk dine svage sider
  • Træn kondition, aerobt og anaerobt
  • Træn styrke, moderat og tungt
  • Træn motorik, koordination, balance, agilitet
  • Træn smidighed, mobilitet
  • Flyt grænserne, hæv barren, lav ny PR

Fordelen er, at man ikke alene forbedrer formen og præstationsevnen, men også sundheden; man opbygger mere fysisk kapital og bliver mere robust overfor sygdom og skader. Ren win-win.

Ny PR

Man holder ikke op med at lege [træne], fordi man bliver ældre. Man bliver ældre [kropsligt], fordi man holder op med at lege [træne].

I stedet for at trappe ned, er det som voksen og ældre vigtigt, at man trapper op!

Ikke nødvendigvis med mere motion, men med mere målrettet motion, der giver noget. Vælger den rigtige træning som fastholder de fysiske færdigheder og funktionsevnen længst muligt og bedst muligt.

Mange voksne personlig træning klienter oplever, at med den rigtige træning kommer de i bedre form end da de var yngre. Det tager måske – måske – lidt længere tid at restituere, men præstationen er ofte lige så god eller endda bedre end den var som yngre.

Men der skal være noget til at motivere. “Jeg vil i bedre form” er ikke nok. Få gang i motionsmotivationen ved at sætte et konkret mål fx “Jeg vil kunne hænge i armene i 30 sekunder”. Kan du det, så sæt et nyt mål og nå det, dvs. du sætter en ny personlig rekord, PR. Det er meget motiverende – også til fortsat træning.

 

God træningslyst!

Træn selv eller med mig?

Kontakt mig HER

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Motivation? Citat: Du har det i dig og mere til