Use it or lose it! Use it (don't lose it) - keep fit
Use it or lose it!
Lyder truende.
Demotiverende.
Erstat det traditionelle udtryk med en mere motiverende formulering:
Use it or lose it > Use it (don't lose it)
Forstået som: Brug den eller mist den: For at bevare en færdighed, en funktion, skal du øve eller træne (bruge) den regelmæssigt. Hver funktion, bevægelse, du udfører, udløser en unik serie neuromotoriske reaktioner i centralnervesystemet (hjernen og rygmarven), nerver og muskler. Derfor: Bliv ved med at bruge kroppen. Altså med smart motion og træning: Gør dig 'skarpere' i.s.f. slappere eller trættere. "Train, don't drain". Og smartere træning betyder, at man vælger de strategier, der gør en "i bedre form på kortere tid". Hvis du gerne vil sige med overbevisning "jeg er i bedre form nu, end da jeg var yngre", så er her de metoder, der har vist sig effektive: Keep fit og get fit strategier:- Skab all-round sundt fundament
- Træn specifikt og også varieret
- Dyrk dine stærke sider
- Styrk dine svage sider
- Træn kondition, aerobt og anaerobt
- Træn styrke, moderat og tungt
- Træn motorik, koordination, balance, agilitet
- Træn smidighed, mobilitet
- Flyt grænserne, hæv barren, lav ny PR