Ugen der gik 40 2020: I gang igen – sådan da

Af Marina Aagaard, MFT

Efterår for alvor, første uge med oktoberdage.
Gråvejr, regnvejr, blæsevejr og endnu mere corona.
US Præsident Trump og frue bliver ramt af coronavirus.

Ugen der gik 40 2020

Smittetallet stiger nogen steder og er stabilt andre steder. Internationalt stiger smittetal mange steder; i Paris går det helt ‘grassat’ og byernes by bliver omfattet af nye restriktioner.

Der er nu kun 8 lande, hvortil danskere kan rejse til uden særlige tiltag. Ikke at ret mange har lyst til at rejse under de forhold (fx to ugers karantæne ved ankomst til et land). Der er ikke udpræget rejsestemning … men rejs-i-Danmark vinder frem.

Mandag

Op ved 5-tiden. Det starter med tåge og støvregn, men bliver hurtigt en flot solskinsmorgen. Personlig træning udendørs i Aarhus ved 7-tiden.

Hjemme. Arbejde, skrive, træne, øve kursus.

Tager imod aflysning på foredrag hos to kommuner i næste uge; ny ‘lockdown’ pga. udvidede coronarestriktioner. Well, well; de betaler, men jeg ville hellere have været i aktion.

Gåtur med Rex på Fuglehavøen. Det er rigtig efterårsvejr, men det er o.k. Det er friskt!

Airofit åndedrætstræning, 5 minutter.
Indtastning af Danmark Leve data – det er sidste uge. Det går forholdsvis good, but not great.

I seng ved 22-tiden.

Tirsdag

Op ved 7-tiden. Det regner. Gå tur med Rex.

13-17 Holdtræner uddannelse undervisning og træning, Aalborg Sportshøjskole. I dag handler det om musik og opvarmninger med musik.

En it-ekspert kommer forbi og tjekker og opdaterer pc’er. Henrik henter sushi, så det er nem mad i dag. Det er ikke super sundt (for mange hvide ris), men det smager godt og wasabi kradser dejligt i munden.

Airofit åndedrætstræning. Indtastning af Danmark Leve data.

I seng ved 22-tiden.

Onsdag

Op ved 6-tiden.

Til holdtræning undervisning i Viby, Aarhus. Jeg når 3 x 10 hængende benløft før holdene starter.

8.45-11. Dance, core og mobility (midt i styrketræningssal pga. ny opstilling). Der er Fitness X åbent hus i dag. Så alle hold er X (extra) – på mine hold betyder det for de første to ekstra musikfokus og på det tredje (mobility) nogle nye øvelser.

Der er blevet malet og omorganiseret i fitnesscenteret. Overbevisende stil og ekstra god afstand mellem udstyr. En lille ulempe: Bortset fra kettlebells og hoppepuder er alt nu gråt og sort og selvom det er ‘favoritfarver’; så er det meget … gråt.

Jeg tager 4 x 10 pull-ups i maskine og 3 x 8 leg curl i maskine. De to maskiner står lige ved siden af hinanden. Det er første gang siden marts lockdown: Pull-up maskinen har været sat ud af drift, men nu er der plads og fri bane igen.

Til forældre. Drikke kaffe. Gå tur med mor. Villakvarteret er meget frodigt.

Hjem. Pakke måtte og mappe. På landevejen:

18-21 DGI Midtjylland 100 øvelser kursus.

Pga. corona: 22 deltagere i kæmpehal med meget god afstand.

Det er specielt, men det er skønt at være del af ‘live’ træningskursus.

Torsdag 1.10.

Op ved 5-tiden.

Færdiggør og udsender nyhedsbrev.

Ved 13-tiden: Til Randers Regionshospital.

Kommer til med 10 minutters forsinkelse – det er varslet, men stressende, fordi jeg skal videre.

Får grundig hjertescanning – med gode anmeldelser: “Du må være i god form, lige nu er hvilepuls 45 bpm”. Og hjertet fungerer helt fint. Men p.g.a. trykkende fornemmelse i brystkassen anbefales videre undersøgelse (senere).
Efter undersøgelsen bliver jeg sendt nedenunder til blodprøve igen, igen – og nu begynder jeg at kigge utålmodigt på uret. Heldigvis venter jeg kun i 10 minutter og det er overstået på ca. 2 minutter.

Hjem og pakke pc og papirer. På landevejen:

Til Kolding og holde foredrag for forening 18:45-20:45 sådan cirka. Borde er opsat i kæmpehal og der er stor afstand mellem deltagere. Faktisk meldte Kolding Kommune ud tidligere på dagen, at arrangementer nu skal aflyses pga. stigning i smittetal.
Heldigvis fik dette foredrag lov til at ‘leve’.

God modtagelse. Engagerede deltagere. En fin tak og flotte blomster. Alt i alt en stor fornøjelse. Det første foredrag i over 6 måneder (alle andre flyttet eller aflyst pga. af coronavirus lockdown).

AiroFit Åndedrætstræning 5 minutter. Indtastning af Danmark Leve data.

Fredag

Op ved 5-tiden.

Personlig træning i Aarhus ved 7-tiden. Regnvejr, så det er indendørs.

Aarhus Havn. I love it. På gåturen ser jeg to containerskibe sejle ud. Dernæst Molslinjen. Senere lander vandflyveren. Jeg drømmer om rejser (fy!).

Så retur til Djursland og til frisør (på høje tid).

Hjem. Arbejder, læser, skriver, svarer på mails. Dagen forsvinder som dug for solen. Så Rex’ aften gåtur foregår nu i halvmørke.

Vi spiser et kæmpe stykke laks, asparges, tomat, frisk salat og ravioli med ricotta. En favoritspise. Dertil en gewürtztraminer – en økologisk på tilbud til 50 kr. pr. flaske?!

AiroFit Åndedrætstræning 5 minutter. Indtastning af Danmark Leve data.

Lørdag

Op ved 7-tiden.

Arbejder. Skriver et blogindlæg.

Vi tager til Ringelmose skov og går tur med Rex. Og fotograferer svampe.

Jeg er vild med svampe og har set en del, men aldrig før så mange som på denne stub i Kalø området. Mindst 1000 svampe på sammestub. Helt vildt!

Vi kører forbi Bregnet Kirke og fotograferer en normalt grøn vin, der nu i anledning af efteråret er blodrød. Utroligt flot farve.

Henrik tager hjem. Jeg kører til forældre. Vi snakker lidt og så går mor og jeg en tur i kvarteret. Et gammelt kvarter med mange fine haver og blomster.
Så tager jeg til et højhus i nærheden. Går og wogger 8 x 272 x 2. Ca. 4.300 trin.

Hjem og så træner vi i kælderen. Jeg tager 8 TGU og 3 x 16 en-arms swing samt 4 x 8 pull-ups (assisted).

Henrik drikker eftermiddagskaffe med en ven og de lokker med Othello-lagkage. Det er mums, men jeg takker nej. Jeg er jo i gang med min Danmark Leve sundheds-udfordring!

Vi spiser svinemørbrad med kartofler og løg – fin lørdagsmad, men jeg kan mærke, at jeg er endnu mindre vild med svinekød end før.

AiroFit Åndedrætstræning 5 minutter. Indtastning af Danmark Leve data.

Søndag

Op ved 6-tiden.

Skriver lidt. Rydder skrivebordet. Gør klar til foredragsforberedelse.

Går tur med Rex, ad bagvejen og landevejen.

Træner i foreningsfitnesscenteret (en uge siden sidst):

Bentræning: 4 x 8 overhead squat og 3 x 16 lunge.
3 x 10 romanian deadlift, højre, venstre, begge ben.

Hjem. Spiser brunch. Æggekage på rugbrød, grovbrød med ost og syltetøj, gulerodsjuice og banan.

Forbereder foredrag.

Henrik laver lasagne (min fødselsdagsmenu, selvom det var sidste måned) og en del af familien kommer på besøg og spiser med. Desværre ikke far og mor, som er syg.

Træner Airofit åndedrætstræning; 5 min. vital lung capacity.

Indtastning af Danmark Leve data. Det er sidste gang. De fire ugers udfordring slutter i dag. I morgen er der afsluttende ‘sundhedstjek’.
Det var en strålende udfordring og super app fra Team Danmark, DIF og Sport One. Masser af motivation. Jeg fik et boost til at gå tidligere i seng (for at reducere minus point) og spist endnu mere fisk. Desværre trænede jeg lidt mindre end vanligt pga. arbejde, så score var o.k., men ikke optimal.
Skidt med det. Et super forløb.

I seng ved 23-tiden.

Endnu en uge er gået.

Følg min Blog HER og Instagram HER