Ferie i Danmark: Tre unikke nye attraktioner

Ugen der gik 24 2020: I gang igen

Af Marina Aagaard, MFT

14. nedlukningsuge, nu snarere genåbningsuge: Fase 3, uge 1.
Mandag d. 8.6. må – ganske overraskende – nu også fitnesscentre,
svømmehaller og legelande åbne. Men ikke grænserne endnu.

Dag for dag er det gået fremad med coronasituationen. Færre smittede, færre indlagte, færre døde. Heldigvis er der sidst i denne uge ingen stigning i smittede, trods åbning af fitnesscentre, svømmehaller og legelande.

Ugen der gik 24 2020 Marina Aagaard blog

Ugen der gik 24 2020

Blandet vejr. Høj sol, 20-25 grader, blandet med gråvejr og byger, 10-14 grader.

Fra mandag d. 8. juni er forsamlingsgrænsen på 50 personer.
Det ser man tydeligt i løbet af ugen: Større grupper løber og motionerer sammen.

Mandag 8.6.

Op ved 6:00-tiden.

Skrivning det meste af dagen.
Afbrudt af små stræk-benene-pauser.

Mig ryg har det bedre (efter alvorlige smerter p.g.a. ingen-tung-styrketræning for et par uger siden).

Henrik har en kunde, vi spiser let og sent ved 20-tiden.

Jeg spiser spejlæg. Henrik spiser en færdigret med kød.

Sen Rex gåtur på golfbanen.

Træner 5 min. med åndedrætstræner.

Sent i seng.

Tirsdag

Op ved 5:30-tiden.

Ved 6-tiden opdager jeg en mail:
Foreningsfitnesscenteret åbnede igen kl. 05:00.

Kl. 7:00 er vi henne og træne for første gang i 3 måneder (vi er de eneste?).

Retningslinjer (i mail fra centeret):

  • DER MÅ MAX VÆRE 15 PERSONER I FITNESS 
  • DER MÅ MAX VÆRE 8 PERSONER I SPINNING
  • ALLE  spritter hænder ved indgangen
  • ALLE spritter alle overflader af inden du forlader en maskine
  • Hold 2 meters afstand til alle, du ikke er i smitte-kæde med
  • Respekter andres grænser
  • Host og nys i ærmet
  • Respekter vi har “annulleret” nogle maskiner
  • Da der nu er begrænsning på antal medlemmer i lokalet, beder vi jer færdiggør jeres træning ved de enkelte maskiner uden forsinkelse
  • Er du i risikogruppen beder vi dig lade din læge vurdere om du kan træne i fitness
  • INGEN ADGANG HVIS DU HAR DE MINDSTE SYMPTOMER PÅ SYGDOM!!!!

Endeløse trin – igen

Jeg tager 35 minutter på trappemaskinen. Ca. 4000 trin.
Derefter – jeg træner ellers ikke meget i maskiner – men nu har jeg lyst:

3 x 10 horizontal row i maskine.
3 x 10 rygstrækninger i rygbænk.

Bagefter spritter jeg så meget af, at mine arme er ved at falde af.
Men jeg vil meget gerne være med til at bevare den positive fremdrift.
Og sikre træning for alle fremadrettet!

Hjem igen. Vi kører en omvej, fordi Henrik skal tjekke et byggeri.
I nabolaget ser vi de sidste glimt af gule rapsmarker.

Hjem. Skriver videre.

Rydder op i tøj. Jeg tager til Sørensens Systue.
En pose fuld med tøj; til skift af lynlåse og småreparationer.
Til gengæld mener Sørensen, at min arvede gulddragt vil være for dyr at sy til.
Den gik ikke … (men jeg vil hade at smide den ud).

Hjem. Skriver videre.

Henrik får en gæst, der har et (port)vinfirma … bekymrende!
Og min frygt er ikke ubegrundet. Flere flasker sniges ind på matriklen.

Vi spiser carpaccio. Næsten hver uge denne ret. Men hver uge er den forskellig. Med uden ristede mandler. Med ruccola, baby spinat eller salat, samt agurk, avocado, asparges, bladselleri, tomat, radiser.

Henrik går med Rex, mens jeg rydder op (i pc).

Træner med åndedrætstræner.
Nu er programmer kun 1 minut? Tager 3 af dem.

Sent i seng.

Onsdag

Op ved 6-tiden.

Rengøring fra 9-14:00.

Vi arbejder. Jeg modtager eksamensopgaver per mail.
Jeg printer og samler. De skal læses i disse dage, før næste uge.

13:00 i fitnesscenteret (vi er kun 4 i alt på dette tidspunkt):
20 minutters roning. 4 x 10 modi. frivend med let vægt, 15 kg.
– ryggen skal lige i gang igen. Det går fint.

Let frokost med mini-fiskefrikadeller.

Skriver videre. Endelig:
Jeg afsender mit bogmanuskript til lektør.

Jeg træner lidt i kælderen:
3 x 10 box jump, 1 x 10 box hink. 4 x 8 pull-up med assist.

Vi spiser stegt laks med ris og hvide asparges.

Vi går tur med Rex ved Kalø Slotsruin.

Jeg træner med åndedrætstræner.
Programmer er p.t. kun 1 minut. Tager 3 af dem.

Sent i seng.

Torsdag

Op ved 6-tiden.

Dagens nyhed:

I dag d. 11.6.20 henstiller EU Kommissionen direkte til Schengen-medlemsstater og Schengen-forbundne om at ophæve de indre EU grænsekontroller senest den 15. juni 2020 (og at forlænge den midlertidige begrænsning af ikke-væsentlige rejser ind i EU indtil den 30. juni 2020; og planlægge en tilgang til gradvist at ophæve begrænsningen herefter).

Men Mette rokker sig ikke. Danmarks grænser forbliver lukkede p.t., bortset fra ind/ud af Norge, Island og Tyskland.

Jer arbejder, læser og skriver. Rydder op i papirer.

Henrik går med Rex, jeg løber 4,6 km i Vosnæs Pynt skov.

Jeg vil egentlig bare løbe, men kan ikke lade være med at stoppe op og fotografere. Det er et orgie af grønne farver – og en fantastisk sti. Starter som en bred grussti, men bliver til en skøn trailsti, som snor sig i bakkerne.

Til kosmetolog i dag; den store tur. Wellness.

Vi spiser svinemørbrad gryde med løg, ris og bønner.

Gåtur med Rex ved golfbanen.

3 x 1 minut med åndedrætstræner.

3 x 10 Squat.
Står på hænder (støttet) 3 minutter.
Strækøvelser.

Tidligt i seng.

Fredag

Op ved 6-tiden.

Gråvejr og småregn og sol på skift.

Jeg skulle have løbet på trapper, men føler mig for træt
– måske p.g.a. høfeber der har generet i denne uge.

Jeg tager til mine forældre.

Hjemmetræning

Vi træner 1½ time i udestuen (øvelser plus snak).
P.g.a. skrantende deltagere: Et modificeret program.
Tabata opvarmning med hurtiggang. Squat, bækkenløft.
Elastik row, armstrækninger, rygstrækninger.
Alternating superman, bird-dog, på alle fire.
Planke, sideplanke. 1-2 x 10 af det hele.
Strækøvelser

Mor og jeg går tur i villakvarteret. Vejret holder.
Området er næsten sydlandsk og frodigt, med masser af grønt og blomster.

Efter turen hjem igen.

Kort gåtur med Rex omkring golfbanen.

3 x 10 step up i kælderen.

Henrik spiser dansk bøf med ovn pommes frites.
Jeg spiser laks med asparges og tomat.

Lørdag

Sommervejr.

Men. Jeg læser eksamensopgaver inden døre i dag.

Ordne fotos. Skrive.

Henrik spinner 20 minutter.
Jeg træner med KB, TGU (1×8, H/V), swing, back lunge og goblet squat (3 x 10-16).

En ven kommer besøg til spisning.
Han og Henrik spiser ribeye og kartoffelmos.
Jeg spiser laks og spinat. Jeg er ikke vegetar, men “flexitar”. Ribeye er dog for fedt for min smag.

Går tur med Rex på golfbanen. Det er ren idyl.

Et uskarpt aftenbillede: Hr. og fru Svane er på vagt for ved søbredden ligger seks små svaner.

Træner 1 minut med åndedrætstræner. Program er kort?

Ser sidste tredjedel af “Jack Reacher (nummer 2)”.

Sent i seng.

Søndag

Op ved 6-tiden.

Læser eksamensopgaver.

Den ene på terrassen, for der er høj sol, sommervejr.

Før spisning. Løbetur, 6 km, på villaveje og omkring golfbanen.

Vi spiser rester. Henrik ribeye, coleslaw og rösti, jeg kylling, pasta og salat.

Efter maden gør jeg eksamensspørgsmål klar.

Tidligt i seng. Ser lidt tv i sengen.
Tysk underholdning for “newly-weds and nearly-deads”:
Traumschiff. Så bliver det ikke lavere! (men der er rejsebilleder …).

Så gik den uge.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Ferie i Danmark: Tre unikke nye attraktioner