Ugen der gik 38 2020: 5-10 personers boble

Af Marina Aagaard, MFT

Ugen starter med en sommer revival, 25-28 grader og høj sol, men desværre også så mange nye coronasmittede at det er at sammenligne med april. København – og flere andre byer – har så mange tilfælde, at der kommer nye restriktioner. 

Ugen der gik 38 2020

Allerede fra starten af ugen lyder anbefalingerne, at man fra nu af bør finde 5-10 personer som man omgås nu i efteråret. Undgå kontakt med mange andre. Uhyggeligt, men åbenbart nødvendigt.

Mandag

Op ved 6:00-tiden. Går tur med Rex på golfbanen med en flot solopgang.

Til ‘day spa’ Kozo i Rønde. 3 timers wellness for ansigt og fødder.

Til Regionshospitalet Randers til blodprøvetagning (2 minutters action, over 1 times kørsel …).

Kører retur til Rønde og spiser en velfortjent frokost på Cafe Laurits. En vegetarsalat med falafel og forskellige grøntsager.

Hjem, arbejde.

Gåtur med Rex. Lav puls.

5 min. træning med Airofit åndedrætstræner, vital lung capacity.

Udfylde Danmark Leve dagbog: Ret godt. Bl.a. 23.700 skridt i dag.

Ser tysk o.k. krimi.

Tidligt i seng for første gang længe ved 21:45-tiden.

Tirsdag

Op ved 6-tiden.

Går tur med Rex.

Arbejder, skriver mails og breve.

Kører til Aalborg Sportshøjskole.

Holdinstruktør cirkeltræning – solen skinner, så vi er udendørs. To runder. To hold. Feedback …

Hjem.

Går tur med Rex.

Arbejder, svarer på mails med mere.

5 min. træning med Airofit åndedrætstræner, vital lung capacity.

Udfylde Danmark Leve dagbog.

I seng 22:00. Tidligt igen.

Onsdag

Op ved 5-tiden. Gåtur med Rex.

Ingen træning i dag.

Kl. 8 køre til Randers.

Kl. 9-11. På Regionshospitalet, Lungeklinikken.

Først test med en amatør. To fejltests pga. forkert information. En anden bliver tilkaldt. Efter fem tests er det o.k. Så til sygeplejerske, måling af iltmætning i hvile og under gåtur på trappe (he-he, jeg vinder).
Så til yngre læge, samtale om nedsat lungekapacitet. Nye tests viser o.k. over middel, men jeg mærker ‘ikke o.k.’ Han er i vildrede, går frem og tilbage et par gange for at tale med overlægen. Hmmm. Udelukker coved-19, astma med mere, men hvad så?
Henvisning til nye tests på Skejby Universitetshospital.

Hjem. På vejen ser jeg en Volvo med nummerpladen Voldsom. Like!

Arbejde.

Gåtur med Rex.

Hente Henrik og Morten i lufthavn.

Jeg henter mad hos Madkompagniet i Hornslet.
Henrik spiser dagens ret, skinkeret, jeg spiser salat.

Udfylde Danmark Leve dagbog.

Torsdag

Op klokken 6:00.

Går golfbane tur med Rex.

Svarer på mails. Skriver blog indlæg. Laver kursusmateriale. Sender bog pressemedelelser ud.

Går tur med Rex bagom og på golfbanen igen.

Udfylde Danmark Leve dagbog: Kun 15.000 skridt i dag.

I seng 22:00.

Fredag – fødselsdag

Op klokken 06:00. Solskin naturligvis.

Spiser morgenmad med æg og rugbrød.

Henrik skal på job i Ryomgaard, så jeg kører med og hopper ud af bilen på vejen og går tur med Rex fra området ved Thorsager og til Ugelbølle.

Jeg tager til mine forældre og min søster dukker op, vi drikker kaffe, jeg får en guldkæde med topaser (arvestykke fra oldemor) og så går vi tur med min mor.

Derfra kører jeg til højhus i nærheden og løber en kortere tur på trapper:

8 ture a ca. 300 x 2, 4800 trin.

Derfra til Fitness X til en personlig træning. Jeg kommer lige ind ad døren og så går vi i gang.

Derfra kører jeg ved 18-tiden til Aarhus og henter mad hos KJ Minh, vietnamesisk.

Hjemme igen, vi spiser risruller med krabbe og grøntsager, mini-grøntsagsforårsruller. Henrik får oksekød og nudler, mens jeg spiser gurkemeje-pandekage med kylling. Uhhhhmmmm. Dertil et enkelt glas hvidvin (p.g.a. TD, DIF, Danmark Leve challenge).

Senere ser vi film ‘Two weeks notice’ med Hugh Grant og Sandra Bullocks, so-so. Henrik har hentet rom-rosin is. Så opdager jeg, at i Danmark Leve app’en tæller is som snack og giver minus point – og i denne uge er udfordringen, at man ikke må få minuspoint). Arrrggghhh. Isen ryger tilbage i fryseren … men næste uge!

Ingen åndedrætstræning i dag.

Udfylde Danmark Leve dagbog.

Jeg ser lidt af ‘Den vildeste danser’ på TV2.

Tidligt i seng og lights out ved 22-tiden.

Lørdag

Sen opvågning ved 7-tiden p.g.a. forstyrret søvn.

Der er tåge fra morgenstunden, men den letter op ad formiddagen.

News: Nye nationale tiltag fra lørdag klokken 12:

• Restauranter, barer og caféer over hele landet senest skal lukke klokken 22.
• Man skal bære mundbind, hvis man ikke sidder ned.
• Forsamlingsforbuddet fra 100 til 50 personer.
• Der må ikke indtages alkohol i busser.

Henrik, Rex og jeg kører til Knebel på Mols. Henrik skal opmåle et sommerhus. Derefter går vi tur langs vandet.

På vejen hjemad handler vi i en stor SuperBrugsen.

Hjem. Rydder op i papirer.

Træner i fitnesscenteret. Imens er der en fantastisk event på CopenHill, Amager. En række deltagere løber op og ned af de 400+ trin 104 gange (svarende en tur til Mt. Everest) for at samle penge ind til syge børn. Jeg ville gerne have været med.

Jetg ror i 20 min. Så Bentræning: 4 x 8 squat overhead/almindeligt, 4 x 16 lunge overhead/almindeligt, 1 x 16 romanian deadlift.

Hjem. Gåtur med Rex på golfbanen.

Spiser hakkebøffer med ravioli med ricotta og tomat og stegte rødløg, rød peber og grønne asparges. Uhm.

Arbejder lidt ved pc.

5 min. træning med Airofit åndedrætstræner, vital lung capacity.

Udfylde Danmark Leve dagbog. Kun 10.000 skridt i dag.

I seng ved 22-tiden.

Søndag

Op ved 7-tiden. Det er tåget.

Henrik går tur med Rex ved Kalø Slotsruin, mens jeg løber 5,5 km henne i Hestehave skoven. Ulideligt hårdt, men rimelige tal.

Da vi kommer retur, ser vi at der er Landrover træf.
De originale Defendere oser af ‘One Life. Live it’ eventyr.

Vi arbejder.

Sidst på eftermiddagen træner vi i foreningsfitnesscenteret:

10 min. roning, 4 x 8 bænkpres, 3 x 12 unilateral brystpres, 1 x 10 roll to stand.

Jeg går tur med Rex på golfbanen i en strålende aftensol.

Vi spiser tarteletter.

Jeg laver et program færdigt.

Taster dagens resultater ind i Danmark Leve app’en. Kun 14.000 skridt i dag.
Til gengæld klarede jeg lige med nød og næppe ugens udfordring: Ingen minuspoint!

I seng ved 22-tiden.

Følg min Blog HER og Instagram HER