Fitness ordbog: Hvad er split eller splits?
Af Marina Aagaard, MFT
Dagens spørgsmål: Hvad er splits?
Ordet kommer fra engelsk og betyder at opdele eller adskille eller noget, der er delt.
Splits er flertal.
I fitness træningssammenhæng kan det referere til to forskellige ting:
iStock © Daxus
Splitprogram
Et program, hvor kroppen 'opdeles' og de enkelte dele trænes på forskellige dage, typisk 2-split eller 3-split programmer. Eksempel: Mandag/torsdag: Bryst, triceps, skulder og mave. Tirsdag/fredag: Ryg, biceps, ben og lænd. Læs mere her: Splitprogrammer - fra 2 til 5.
Split øvelse
En strækøvelse kendt fra gymnastik, benene 'adskilles' (der er utallige variationer af disse): Sagittal eller front splits (spagat) - siddende, et ben lige fremad, det andet lige bagud. Frontal eller side splits (split) - siddende med begge ben lige ud til siden (foto). Vertical split - stående med det ene ben løftet, strakt lodret op mod loftet. Krop op eller ned.
Læs mere:
Splitprogrammer fra 2 til 5 WikipediaiStock © Daxus