Af Marina Aagaard, MFT

God mundhygiejne er på listen over 10 Ting, der kan give et længere og sundere liv, mens dårlig mundhygiejne kan være forbundet med hjertekarsygdom.

Man bør spise og drikke ‘tandvendligt’, pleje mund og tænder – ligesom man plejer resten af kroppen – og være opmærksom på, at ikke bare slik og kager, men også proteinbarer og energidrikke kan skade tænderne.

Proteinbarer og energidrikke skader tænderne

Tandlægeforeningen skriver i en ny pressemeddelelse, at:
Proteinbarer, energigeler, shakes og energidrikke indeholder ofte store mængder sukker og syre. Begge dele skader tænderne og kan give caries og syreskader.

tlf_soedt_web_mellem

50 g sukker i en proteinshake

Tandlægeforeningen har undersøgt sukkerindholdet i 40 forskellige fitnessprodukter – både det naturligt forekommende sukker i produktet og det tilsatte sukker.

Undersøgelsen viser bl.a., at en halv liter proteinshake indeholder 50 gram sukker, hvilket er det samme som i ½ liter cola. En energibar indeholder 23 gram sukker.

Barer med tørret frugt samt energigeler er særligt slemme, fordi de klistrer til tænderne.
Jo længere tid sukkeret er i munden, jo større er risikoen for caries.

tlf_surt_web_mellem

Tænderne ligger i syrebad

DTU Fødevareinstituttet har undersøgt pH-værdien i en række flydende fitnessprodukter, og specielt energigelerne og energidrikkene har en meget lav pH-værdi, hvilket kan give syreskader på tænderne.

Man er særligt udsat for at få syreskader, når man dyrker motion, fordi man bliver tør i munden og spyt er med til at beskytte tænderne. Hvis man så indtager væsker med et højt syreindhold som energigeler og energidrikke, ligger tænderne nærmest i et syrebad, og så har man større risiko for syreskader.

Tandlægeforeningens råd

  • Spis frugt og grønt fremfor energi- og proteinbarer.
  • Drik så vidt muligt vand i stedet for protein- og energidrikke
    (det gælder også light-produkter).
  • Vælg kun fitnessprodukter med et meget lavt sukkerindhold eller intet sukker.
    Kig efter ”sukkerarter” på næringsdeklarationen.
  • Drik energidrikken hurtigt – ikke i mange små slurke over lang tid.
  • Få energidrikken hurtigt forbi tænderne – skyl den ikke rundt i munden.
  • Brug sugerør.
  • Skyl munden med vand eller mælk, lige efter du har drukket/spist noget syreholdigt.

Læs mere:

Tjek dit fitnessprodukt på Tandlægeforeningens hjemmeside, hvor man kan se alle resultaterne af Tandlægeforeningens undersøgelse.


En stor skotsk undersøgelse med 11.869 mænd og kvinder fandt, at de med dårligere tandhygiejne havde højere risiko for inflammation og hjertekar sygdom. Den nøjagtige sammenhæng er dog endnu ikke fastslået (Toothbrushing, inflammation, and risk of cardiovascular disease: results from Scottish Health Survey, 2010).

Forskerne mener, at dårlig mundhygiejne kan medføre tandkødsbetændelse, der kan brede sig til knoglevævet omkring tandrødderne. Dette kan starte en modreaktion i kroppen, hvilken muligvis kan bidrage til åreforkalkning.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s