Af Marina Aagaard, MFT

Fitnesscentre er nærmest legepladser for voksne. De er fulde af alskens udstyr og maskiner til adskillige former for fysisk træning. Alligevel er der mange, der træner derhjemme. Hvorfor det? Hvad er fordele og ulemper?

Fordele og ulemper ved hjemmetræning og centertræning

Der er fordele og ulemper – eller begrænsninger – ved alting. Også når det gælder træning. Heldigvis behøver valg af træningssted ikke at være enten eller. De fleste, som jeg træner, og jeg selv, træner både i fitnesscenter og i eget ‘home gym’.

hjemmetraening_fitness_i_hjemmet_foto_Technogym

Fordele ved hjemmetræning

  • Bedste beliggenhed : Ingen transporttid, trafikstress eller tidsspilde
  • Altid åbent: Åbent 24-7 året rundt, ingen ferielukning eller sæsonlukning
  • Altid plads : Ingen kø og ventetid ved udstyret, cirkeltræning altid mulig
  • Optimale træningsbetingelser : Ingen forstyrrende tv, musik (andres) eller snak
  • Prisbilligt : Ingen kontingent, gebyrer eller afmeldingsafgifter

Ulemper ved hjemmetræning

  • Kedeligt : Mangel på motivation; variation ved at træne i andre rammer (med andre)
  • Pladsmangel : Ved indendørs træning kan plads være begrænset (og garagen kold)
  • Udstyrsmangel : Manglende udstyrsvariation (selvom man kan klare sig med lidt)
  • Distraktion : Man kan forstyrres af (tanken om) hjemlige pligter, familie og telefon
  • Dyrt : Mange maskiner og meget (selv simpelt) udstyr er meget dyrt

fitnesscentertraening_fitnessmaskiner_foto_Technogym  fitnesscentertraening_Kinesis_foto_Technogym

Fordele ved fitnesscentertræning

  • God beliggenhed : I nærheden og/eller i indkøbscenterområde eller naturområde
  • Åbent næsten 24-7 året rundt : Åbent på de tidspunkter, du reelt har lyst til at træne
  • Masser af plads : Plads til mange former for træning (uden at flytte indbo)
  • Optimale rammer : Designet til træning – og motivation fra trænere og trænende
  • Prisbilligt : For små penge får man adgang til fri fitness og wellness (bad m.m.)

Ulemper ved fitnesscentertræning

  • For langt væk : Alt andet end hjemme (studiested eller arbejdsplads) er på afstand
  • Pladsmangel : Der kan være trængsel ved udstyr, så man skal sno sig eller vente
  • Udstyrsmangel : Mange centre har meget udstyr, men mangler varieret udbud
  • Distraktioner : Man forstyrres af dårlig musik, larm fra vægte og maskiner og tv-lyd
  • Dyrt : En unødig udgift, når man ikke udnytter medlemsskab; træner uregelmæssigt

Al træning er bedre end ingen træning, så uanset hvor du træner:

Rigtig god træningslyst.


Motionsloeb_Marina_AagaardrIMG_3510Hej, jeg er Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise
Jeg formidler træning og sundhed i teori og praksis for nysgerrige og nørder – ud fra evidens, viden, og erfaringer som fysisk træner og fitness foredragsholder – og lærer løbende af eksperter og eget-liv-eksperter.


Funktionel_fitness_1

1 kommentar »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s