Hjemmetræning versus fitnesscenter: Fordele og ulemper
Af Marina Aagaard, MFT
Fitnesscentre er nærmest legepladser for voksne:
Fyldt med udstyr og maskiner til alle former for fysisk træning.
Alligevel træner mange derhjemme. Hvorfor det?
Hvad er fordele og ulemper?
Hjemmetræning og centertræning
Der er fordele og ulemper - eller begrænsninger - ved alting. Også når det gælder træning. Heldigvis behøver valg af træningssted ikke at være enten eller. De fleste, som jeg træner, og jeg selv, træner både i fitnesscenter og i eget 'home gym'.Fordele ved hjemmetræning
- Bedste beliggenhed : Ingen transporttid, trafikstress eller tidsspilde
- Altid åbent: Åbent 24-7 året rundt, ingen ferielukning eller sæsonlukning
- Altid plads : Ingen kø og ventetid ved udstyret, cirkeltræning altid mulig
- Optimale træningsbetingelser : Ingen forstyrrende tv, musik (andres) eller snak
- Prisbilligt : Ingen kontingent, gebyrer eller afmeldingsafgifter
Ulemper ved hjemmetræning
- Kedeligt : Mangel på motivation; variation ved at træne i andre rammer (med andre)
- Pladsmangel : Ved indendørs træning kan plads være begrænset (og garagen kold)
- Udstyrsmangel : Manglende udstyrsvariation (selvom man kan klare sig med lidt)
- Distraktion : Man kan forstyrres af (tanken om) hjemlige pligter, familie og telefon
- Dyrt : Mange maskiner og meget (selv simpelt) udstyr er meget dyrt
Fordele ved fitnesscentertræning
- God beliggenhed : I nærheden og/eller i indkøbscenterområde eller naturområde
- Åbent næsten 24-7 året rundt : Åbent på de tidspunkter, du reelt har lyst til at træne
- Masser af plads : Plads til mange former for træning (uden at flytte indbo)
- Optimale rammer : Designet til træning - og motivation fra trænere og trænende
- Prisbilligt : For små penge får man adgang til fri fitness og wellness (bad m.m.)
Ulemper ved fitnesscentertræning
- For langt væk : Alt andet end hjemme (studiested eller arbejdsplads) er på afstand
- Pladsmangel : Der kan være trængsel ved udstyr, så man skal sno sig eller vente
- Udstyrsmangel : Mange centre har meget udstyr, men mangler varieret udbud
- Distraktioner : Man forstyrres af dårlig musik, larm fra vægte og maskiner og tv-lyd
- Dyrt : En unødig udgift, når man ikke udnytter medlemsskab; træner uregelmæssigt
Hej, jeg er Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise Jeg formidler træning og sundhed i teori og praksis for nysgerrige og nørder - ud fra evidens, viden, og erfaringer som fysisk træner og fitness foredragsholder - og lærer løbende af eksperter og eget-liv-eksperter.