Af Marina Aagaard, MFT

Der er en række fordele ved at være udenfor og mange oplever et forøget velvære under og efter udendørs træning. Vejret er ikke altid med én … i Danmark er der jævnligt, også om sommeren, regn, blæst og grå himmel! Alligevel kan det betale sig at forberede sig med det rigtige tøj og fodtøj og komme udenfor alligevel.

Forskning har vist, at det både fysisk og mentalt er mere fordelagtigt at træne ude fremfor at træne indendørs. Fitness er godt, men outdoor fitness er åbenbart endnu bedre …

Outdoor_Fitness_Jogging_Ude_Marina_Aagaard_fitness_blogJogging i det grønne. Et sjældent syn:
Menneske overhaler slædehund. Foto: Henrik Elstrup.

Hvad er fordelene ved at træne udenfor?

1. Man får daglys, d.v.s. sollys (også på gråvejrsdage), der fremmer produktion af D-vitamin, der er vigtigt for knogler og tænder, kroppens generelle energiniveau og humør samt balance i immunsystemet.

2. Man får frisk luft: Et ældre ordsprog siger “Frisk luft gør lægen fattig”. Og forskning har vist, at når man går fra indelukket, dårlig luft til frisk luft forbedres præstationsevnen
(Videnskab.dk, 24.4.2015: Forskere fastslår: Frisk luft forbedrer elevers præstationer).

3. Man får flere sanseindtryk og oplevelser. Ifølge lektor Jens Troelsen, SDU, “skaber bearbejdningen af sanseindtryk større glæde; udenfor er der meget større variation i luften, lydene og temperaturen”. Og man kan få fantastiske visuelle oplevelser i naturen; himlen (solopgang, solnedgang, skyer og stjerner), landskaber, planter og dyreliv.

4. Man forbrænder [måske] mere udenfor. “Ved moderat fysisk aktivitet, kan det være for varmt eller ubehageligt at træne indenfor. Når man er udenfor, har man derimod vindmodstand og bliver derfor afkølet. Det betyder, du kan holde en aktivitet kørende i længere tid” (lektor Jens Troelsen, SDU, Større glæde ved at dyrke motion ude, alive.dk)

5. Man stresser mentalt af. Grøn (en beroligende farve; farveterapi) og rolig natur har vist sig at fremme afstressning og anbefales i Sverige til stressreduktion, ‘Natur på recept’.

Tøv ikke: Kom ud allerede i dag og cykl, gå, wog, jog, løb, skøjt eller stav en tur.

Lys, luft og bevægelse er en ”combination made in heaven”.
Chris McDonald, Just Human

Rigtig god træningslyst.

Mere inspiration 

http://www.visitdenmark.dk

http://www.naturkatapulten.dk

http://www.naturstyrelsen.dk/naturoplevelser/aktiviteter/naturfitness

http://www.danskebjerge.dk

http://www.naturfitness.dk

http://www.oplevelsesmotion.dk

http://www.outdoorconcept.dk

DR Lev Nu: Bestig et dansk bjerg med ungerne i ferien

DR Lev Nu: Tag på stranden selvom vejret er dårligt

JP Puls Motion: Kom i form med leg i det fri

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s