Af Marina Aagaard, MFT

Frisk luft og dagslys er sundt og kombinationen af udendørs ophold og motion, træning eller sport er nær optimal. Selv på dage med rimeligt dårligt vejr.

Dyrk udendørs motion i byen, i skoven eller på stranden. Hvert sted sine muligheder
og begrænsninger. Alle steder kan man træne med kroppens egen vægt, med stedets redskaber eller medbragt udstyr. Kun fantasien sætter grænser.

Dyrk udendørs træning. Det er gratis og du kan dyrke det når som helst, døgnet rundt og ugen ud, 24/7, hvor som helst, i byen, i skoven, på landet, ved vandet. Marina Aagaard, outdoor fitness træner

Til Danmarks Radio Lev Nu side har jeg skrevet en artikelserie om udendørs motion – følger snarligt – og dertil lavet en serie korte videoklip med øvelser (link nederst).

Udendørs træning

Udendørs træning i byen

Fordele:

  • Tæt på
  • Nem adgang
  • Mange typer faciliteter, fra byrum til byparker
  • Alsidige motionsmuligheder; leg, spil, sport, træning
  • Plane, jævne flader; til sjip, skateboard, rulleskøjter o.l.

Ulemper:

  • Farlig trafik
  • Forurening (røg, bil-os m.m.)
  • Støj (fra mange kilder)
  • Hård cement og asfalt (kan også være plus)
  • Mange mennesker (pladsmangel)

Udendørs træning i skoven

Fordele:

  • Stilhed eller naturlyde
  • Grønne omgivelser (virker beroligende, afstressende)
  • Blød skovbund; dejlig at gå og løbe på
  • Uregelmæssige stier og skovbund giver motoriktræning (MTB m.m.)
  • Træerne, stammer og stumper kan bruges til træning

Ulemper:

  • Flåter
  • Insekter, eventuelt myg
  • Træet bliver meget glat, når det er vådt
  • Skovbunden er ujævn, med rødder (pas på fald og forvridninger)

Udendørs træning på stranden 

Fordele:

  • Stilhed eller lyden af vand (beroligende)
  • Vand (ekstra muligheder; svømning og vandtræning)
  • Sandet er blødt; optimalt til barfodstræning og ‘vilde’ aktiviteter
  • Sandet er tungt at bevæge sig i; øger energiforbrug
  • Sandet kan bruges til træning, som modstand

Ulemper:

  • Myg
  • Tang på stranden (lugter og vanskeliggør træning)
  • Skarpe skaller og sten kan give snitsår (der kan også være vandmænd/brandmænd)
  • Sandet kommer i sko og tøj, på krop og i hår (kan genere indtil vask)

Udendørs træning i byen | Outdoor fitness, balancer og strækøvelser 

Udendørs træning i skoven | Outdoor fitness, balancer og strækøvelser 

Udendørs træning på stranden | Outdoor fitness, balancer og strækøvelser 

Rigtig god træningslyst i det fri.

1 kommentar »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s