Fjerde December: Fitness Julekalender med Verdens Næstnemmeste Sundhedsaktivitet

Femte December: Fitness Julekalender med Verdens Vigtigste Sundhedsaktivitet

Af Marina Aagaard, MFT

Sikken trængsel og alarm … et kig omkring afslører, at det ikke er alle som er helt med på den om, at det er ‘julehygge’ tid. En del shoppere ser ret anspændte ud og vil helt klart have fordel af Verdens Vigtigste Sundhedsaktivitet.

Faktisk er det ikke kun de stressede, men alle, der vil have mere energi nu og her og på sigt blive sundere og præstere bedre på job, studie og i idræt og træning, som kan have gavn af denne livsvigtige aktivitet; åndedrættet:

Fitness Julekalender Tip # 5

Træk vejret dybt, langsomt og jævnt 10 gange – prøv det lige nu!

  1. Sænk skuldrene og slap af i mavemusklerne.
  2. Træk vejret dybt og langsomt ind og ud igennem næsten.
  3. Hvis muligt, gør det udendørs (hoved ud af vinduet); frisk luft giver energi.

Gentag gerne øvelsen flere gange om dagen og efter behov. Fokuser løbende, når du kommer i tanke om det, på at forbedre åndedrættet.

Luft_ilt_aandedraet

Vejrtrækningen, ilten, er afgørende for kroppen, ikke bare for at holde sig i live i det hele taget, men for at forbedre helbred, velvære og præstationsevne.

Obs.: Forcer ikke vejrtrækningen. Vejrtrækningen hænger tæt sammen med det selvstyrende nervesystem, går man for hårdt og for hurtigt til værks kan man blive utilpas og endnu mere stresset, så vejrtrækningsøvelser skal iværksættes gradvist.

   

Skriv en kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Fjerde December: Fitness Julekalender med Verdens Næstnemmeste Sundhedsaktivitet