9 Tjekkede Træningsteknik Tips: Er perfekt form perfekt?

Af Marina Aagaard, MFT

Seriøse trænere og trænende ønsker optimale træningsresultater med minimal risiko for skader og overbelastning. Vejen frem er træning med kvalitet og kvalitet forbindes med perfekt teknik.
Men er perfekt teknik det samme for dig som for mig?

Vi er alle forskellige. Alligevel glemmer man det af og til i daglig træning, hvor man stræber efter den perfekte teknik som beskrevet i grundbøger og internationale anbefalinger. En anden alternativ eller parallel (?) strategi kunne være, at:

Få det til at se nemt ud
(David Dellanave)

I dag læste jeg en tankevækkende artikel “Is Perfect Form Actually Important?”, hvor en træner og styrkeløfter skrev om sine oplevelser med træning, træning med ‘perfekt teknik’ og træning med smerter.
Vægttræning træningsteknik Marcel Aniceto

Sætningen “Få det til at se nemt ud” fik et lys til at gå op for træneren, hvis egen instruktion nu ikke bare omfatter de sædvanlige teknik tips, men øget opmærksomhed omkring totalbevægelse, kropssprog og mimik.
Fokuspunkter – til inspiration – er:

9 Tips til Tjek af Træning

  • Hvor opstår der spændinger?
  • Hvad føles nemt; er let at udføre?
  • Hvordan ser ansigtet ud; grimasser, spændinger, skulen?
  • Hvordan er vejrtrækningen?
  • Hvordan er bevægelseshastigheden?
  • Hvad bryder først ned [hvor er det svage led i kæden]?
  • Hvordan er bevægeudslaget, ROM, range of motion?
  • Hvordan er føddernes stilling?
  • Hvordan er nakkens stilling?

Træning bør være ‘varieret, naturlig og uden anstrengelse’ (det sidste i betydningen ‘unormal smertefuld anstrengelse’).
Lyt og lær af kroppen.

Rigtig god træningslyst.

Læs den amerikanske (lange, uddybende) artikel:

Is Perfect Form Actually Important?  

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s