Af Marina Aagaard, MFT

Du har De Fantastiske Fem sanser. Beskyt dem og benyt dem.
Få meget mere ud af hverdag, fritid, idræt og sport … og mere lyst og liv i livet.

Top Tip

Brug alle dine sanser,
så kroppen og sindet ‘danser’.
Få alle sanseoplevelser med
hver dag uanset tid og sted.

Syn
Åbn øjnene. Træn øjnene. Få 10-30 % bedre præstation øjeblikkeligt.
Bruger du briller? Så er “øjnene i bur” ifølge Dr. Eric Cobb, Z-Health, så synsfelt og kropslig rækkevidde begrænses i hverdag og idræt; øjnene er afgørende for præstationen.
Tjek om der er andre muligheder; briller uden ‘rammer’, linser og/eller synstræning?
Slip dine øjne fri, se mere og bedre; natur, sol, måner og stjerner,
sport og kunst i alle genrer, som stress og sortsyn fjerner.

Hørelse
Luk ørerne op … og i …
Lyt til mere end muzak: Lyt til Moder Natur
plus klassisk og indie i mild mol og vild dur.
Musik kan øge effekten af din træningstur!

Og: Pas på de dyrebare ører: I fitness- og sportsmiljøer er der ofte dårlig akustik, støj og for høj musik (instruktører har mistet en del af hørelsen og kan ikke høre det) …
Aktuelt tip: Undgå for høj lyd, for pludselig lyd, for megen lyd for tit.
Anbefaling ved ‘støjsituation’: Få høreværn; diskrete ørepropper tilpasset dine ører:
Du hører musik og tale, men får reduceret den skadelige støj,
og undgår høretab og tinnitus, der er noget værre møg!

Lugtesans
Træk vejret ind gennem næsen. Træk vejret dybt og langsomt. Få bedre præstation og bedre sundhed og helbred: Mere ilt, mere energi og flere duftindtryk, du kan li’.
Reducer kunstige dufte; parfume, duftfriskere, duftlys. Øg ‘frisk luft‘ indtag.
Snif, snif, snif løs til livet som et trøffelsvin,
til flora, fauna, mad, kaffe, te og vin.
Ødelæg aldrig dit ‘olfactometer’, næsen din,
med fremmedlegemer og skidt a.k.a. kokain.

Smagssans
Behandl din krop som en Ferrari og giv den V-Power …
Sund kost forbedrer helbred og præstation, god smag forsøder enhver ernæringssituation.
Spis groft, grønt, sunde olier og varieret: Spis ikke kun de samme 10-12 grøntsager livet igennem; der findes tusindvis af spiselige planter, bær, frugter og grøntsager.
Smag noget nyt og nyd det. “Uden mad og drikke duer helten ikke!”
Læs også ‘Nyd dig sund, slank og stressfri’ af Per Brændgaard (JP Puls 17.9.2011).

Følesans
Kræs om din krop. Giv den varme og velvære, wellness og velgørende betingelser, fx
berøring, så taktilsansen stimuleres. ‘Rør og føl’ mere i hverdag, fritid og træning; det er fysisk og mentalt sundt: Giv hånd, klap på skulder, masser, ae … bad i vand, damp og varme (og kulde) … rul på massagebolde og skumruller … lig på sømmåtter …
Bogen ‘Wellness – lev længere, sundere og gladere’ har talrige tips til bade og terapier.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s