Kropsideal M/K: Den perfekte krop

Træning der tæller: Jeg har en plan …

Af Marina Aagaard, MFT

Træning der tæller? Ønsket af mange og titlen på et af mine foredrag:
Om at få mere ud af den tid, hvor man alligevel træner.
Måske endda komme i bedre form på kortere tid.

Der er nok at fortælle om, når det gælder træning, d.v.s. forbedring af kroppen.
Det gør jeg på Folkeuniversitet og i virksomheder, fitnesscentre og motionsklubber.

Det er nogenlunde nemt at se, opleve, at der sker noget lige i starten.
I styrketræning kan de fleste nybegyndere se fremgang, flere løftede kilo, i løbet af kort tid.

Til gengæld har mange svært ved at få de ønskede resultater, fx vægttab eller øget muskelmasse, hvilket ofte skyldes manglende fokus, planlægning og gentagelse; ifølge Team Danmark
tre nøgleord i vellykket træning med resultater.

Man får bedre resultater, hvis man har en vis form for plan og holder øje med udviklingen …

Fitness_wearables_Luke_Plesser_Unsplash_quantified_self

Hovedområder (links til relevante artikler og grafik):

10 Trin til Top Træningsplanlægning: Ud fra Idrættens Træningslære, oversigt, og KJ model.

Top tuning af din træningsplan: Planlægning og data, eksempel på årsplan styrketræning.

3 Top Tip til Træningsplanlægning: Kort opsummering; workout model med fire kapaciteter.

Top Tuning af dit fitness ugeprogram: Opsummering, ugeskema, og FIT-formlen.

WOD: Design et super træningsprogram: Hvad skal med i træningen, model seks dele.

Restitutionstider og restitutionstiltag: Ud fra Idrættens trænings, tabel.

Fitness styrketræning program: Hvor lidt kan man nøjes med. 5-7-9 grundøvelser oversigt.

Rigtig god træningslyst.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Kropsideal M/K: Den perfekte krop