Rammstein: Fyr og flamme i Horsens

Af Marina Aagaard, MFT

Til fest ved Fængslet, Horsens, Danmark, 25.5.2017, med en ven og

Till Lindemann, sang, harmonica
Richard Z. Kruspe, lead guitar, keyboard, backing vocal
Paul H. Landers, rytme guitar, backing vocal
Oliver “Ollie” Riedel, bas guitar, akustisk guitar
Christian “Flake” Lorenz, keyboard, synthesizer, sampling
Christoph “Doom” Schneider, trommer

Nærmere betegnet Rammstein, fra Berlin, Tyskland. En gruppe, der har holdt sammen siden 1994 og hvis stil er klassificeret som ‘Neue Deutsche Härte’ eller industrial metal eller tung metal. Men mere end det. Smuk, interessant musik og geniale ordspil, især på tysk, men også engelsk, fransk, russisk og spansk.

Et par Rammstein videoer har vundet priser og deres koncerter er legendariske. Med pyrotekniske elementer, ild og fyrværkeri, og specielle forestillinger på og omkring scenen.

Den aktuelle koncert på plænen ved Fængslet i Horsens, Danmark, blev udbudt i november 2016 og blev udsolgt næsten med det samme.

35.000 fans samlet på et sted. 32.000 danskere, 3.000 fra hele 37 andre lande; især Tyskland, Holland, Norge og Sverige, men også fra Grønland, Albanien, Australien, Argentina og USA (Fyns Stiftstidende).

Kl. 13:30- Chill-out område ved Fængslet.
Kl. 16:00 Dørene til koncertpladsen blev åbnet.
Kl. 17:00 Første supportband, danske Helhorse (så slutningen).
Kl. 18:00 Pause med lounge musik; hvorfor det? Alle var kommet for at høre rock.
Kl. 19:00 Andet supportband, danske Defecto; inciterende start og potent musik.

[wpvideo Bf8orj1t]

Der er høj sol og en skyfri himmel over den store græsplæne. Der er rockfans i alle aldre, børn undtaget, og alle størrelser og alle udformninger og mange nationaliteter.

Der sælges masser af øl, pølser og burgere og merchandise. Folk står, sidder og ligger i græsset (eller står i kø til hæveautomat). “Festival-hyggeligt” snarere end rå optakt …

Indtil ved syv-tiden. Nu begynder folk mere at ligne fans; går i klar-stilling, kommer op i gear, på benene og fremad mod scenen. Senere løftes næver og strittende fingre. Der er entusiastiske headbangende fans, men også en del dvaske uklappende tilskuere?

Please enjoy the show and do not be pre-occupied recording it. Står der. Det er hørt. Alligevel kan jeg ikke lade være med at optage et par korte klip som minde. Selvom jeg allerede har albums til lytte- og træningsbrug. Fordi live musik og energi er magisk.

Kl. 20:00 Rammstein skal gå på, men nej, et ‘tårn’ med følgespots vil ikke løfte sig!

Publikummerne bag os diskuterer, hvad der kan være årsagen til at hejs og platform ved siden af os ikke kører op som ventet; mangel på olie, tryk, kraft? Efter 4-5 forkølede forsøg, hvor platformen kører lidt op og daler ned igen, står platformens mandskab af.

Der foregår et eller andet og efter en rum tid kører platformen op (uden bemanding). Den anden platform ved siden af kører ned (de to mænd springer ind). Platformen kører op og de to mænd monterer liner og kravler fra den ene platform til den anden.
Ingen applaus til platformsleverandøren, men til de to modige og sikkert ret stressede, svedende lysmænd.

Kl. 21:05 Rammstein går på ved 21-tiden.

[wpvideo ZAeSZtxQ]

En countdown bygger stemningen op. Så følger en fantastisk flot røgeksplosion bag den store scene. De røde Rammstein-skabte skyer driver væk foran en perfekt blå himmel.

Så en rigtig Rammsteinsk vellydende start, “toner der tryllebinder” og sætter gang i kroppen. Ind kommer Till i kridhvid dragt, der får hans store krop til at se endnu større ud. En growlende, grum stemme og tung tromme-, bas- og guitarrock.

Der går ikke lang tid før ‘selvantændelse’ ændrer Tills tøj-look til rå-sort, som holder koncerten ud. Det krydres under et enkelt nummer med blod ned ad panden – uden at en mine fortrækkes – efter en af mange fyrværkeri-eksplosioner.

Ich tu dir weh visualiseres: Keyboard-spiller bliver hevet fra klaviaturet, ydmyget og kastet i et badekar. Till hejses op og frem kommer benzinen; hældes i karret og antændes, en flammesøjle rejser sig! Som i et andet tryllenummer rejser Christian sig igen, iført glitrende jakkesæt, så frisk som nogensinde og heldigvis hurtigt retur til tangenterne: Keyboardspillet løfter rock-numrene til særlige højder.

Ild omkring næsten enhver kropsdel og ild fra instrumenter. Ild på scenen. Ild på koncertpladsen, lodrette og vandrette flammer. Det er intenst og det er varmt. Og det passer perfekt med musikken – som eller sagtens kan stå alene.

Sæt liste (set list)

Ramm 4
Reise, Reise
Hallelujah
Zerstören
Keine Lust
Feuer frei!
Seemann
Ich tu dir weh
Du riechst so gut
Mein Herz brennt
Links 2-3-4
Ich will
Du hast
Stripped (Depeche Mode cover – anderledes live end på video)

Ekstranumre

Sonne
Amerika
Engel (wings didn’t work)

Ohne dich (Piano Version) – da lyset var slukket og fansene forlod pladsen.

[wpvideo jlLTjfqr]

[wpvideo VMiS7CH7]

Kl. 22:35 Rammstein takker af; skærme siger FIN! Ingen superlang koncert, men supergod.

Pladsen bliver rømmet i slow motion, i tæt trop, men ikke ekstremt eller ubehageligt; de mange mennesker taget i betragtning foregår det i overraskende god ro og orden.



Kritikere beklagede sig over, at der var mindre fyrværkeri end tidligere, at storskærme var mindre end ellers og at sætlisten var den samme som de seneste koncerter. For de, der ikke har set dem live før, var oplevelsen super; for musikken er suveræn.
Lydkvaliteten svingede lidt, men det var ret minimalt og til at leve med.

Selvom “fornyelse er en by i Østtyskland for germanerne” (EB) og effekterne snarere fryder end chokerer, er det kræs for øjne og ører: Energien er til at føle på.

Rock rocker!


Lyt selv:

Træningsmusik og lyttemusik: Top 10 Rammstein hits ? og bonus klavermusik

Kristi Himmelfartsdag: Glædelig Optur

Af Marina Aagaard, MFT

Du ønskes god Kristi Himmelfartsdag (Ascencio Domini eller Ascension Day; opstigning). Med optur, mange positive oplevelser i løbet af dagen og den (for nogen) lange weekend.

Nu til morgen er jeg personlig træner. Optur. Så træner jeg selv. Optur. Så spiser jeg brunch (derhjemme). Optur. Så kører jeg i A8 (igen) til en ven. Optur. Så kører vi i 911. Optur. Til Fængslet i Horsens. Optur. Til koncert med Rammstein. Optur. Optur. Optur.

Ærgerligt nok er ikke alle dage optur. Men efter en lang periode med tab og sorg tegner Kristi Himmelfartsdag lys.

Dagens billede på min pc handler også om opstigning (der (?) ville jeg gerne op):

God Kristi himmelfartsdag.


Kristi himmelfart har været fejret siden kristendommens tidligste historie til minde om, at Jesus 40 dage efter sin opstandelse tog sine disciple med ud af Jerusalem og tog afsked med dem, før han ifølge Bibelen forsvandt i skyerne
Kristi himmelfart falder altid på torsdagen 40 dage efter påskedag. I vor tid er Kristi himmelfart en af årets store dage for konfirmationer (Kristendom.dk).

Kristi himmelfartsdag er altid den 6. torsdag efter Skærtorsdag, og falder derfor på forskellige datoer fra år til år.

Denne dag steg Jesus til himmels og blev ophøjet til Guds højre hånd. I Danmark og de fleste andre vestlige lande er den national helligdag.
Mange arbejdspladser kalder fredagen efter Kristi himmelfartsdag for “en indeklemt dag” og gør den til lukkedag, hvilket betyder at de ansatte skal tage fri den dag, enten som feriedag eller afspadsering (wikipedia).

Fitness HIIT variation: Jumping jack touch down – sjov og hård

Af Marina Aagaard, MFT

En høj-intensiv variation af den klassiske sprællemand, jumping jack. Til indendørs og udendørs træning. Til fitness interval og circuit, cirkeltræning, workouts.

High-intensity interval training, HIIT? I idræt opnås høj intensitet med enkle bevægelser i højeste tempo fx løb og cykling.

I fitness træner man jævnligt HIIT med mere sammensatte bevægelser, styrke-, sparke- eller hoppekombinationer, men når kompleksiteten stiger, falder pulsen normalt, så øvelserne til HIIT bør ikke være alt for vanskelige.

En ting, der får intensiteten i vejret: Lodret forskydning; stor bevægelse opad og nedad.

Som variation til burpees, den klassiske langt-ned-og-højt-op øvelse:

Jumping jack touch down, en gammel populær aerobic øvelse, som jeg tilfældigt så igen forleden på et ungdomsprogram (tv’et kørte i fitnesscenteret). For let øvede (langsomt) og øvede. En ‘sjov’, intensiv øvelse: Den giver variation, øger mobiliteten og får pulsen op.

Jumping jack touch down

Træningsteknik og forholdsregler

  • Spænd op og hop og land med spænding og affjedring.
  • Hold knæ og fødder i samme retning, undgå at knæ vrider og falder ind.
  • Hold ryggen rank, undgå at runde eller vride i ryggen.
  • Bevar muskelkontrollen, undgå sjusk – gør hellere bevægelsen mindre i stedet.
  • Sæt først tempo op, når teknikken er på plads – pulsen skal nok stige alligevel.
  • Øvelsen udføres max. 30-60 sekunder for at beskytte knæ og lænderyg.

Udførelse

  • Spring ud i bred sprællemand med blød landing (spænd muskler, beskyt knæ): Læn frem og sæt højre hånd i gulvet.
  • Ret op, spring ind, kryds, kryds højre fod foran venstre.
  • Spring ud i bred sprællemand med blød landing (spænd muskler, beskyt knæ): Læn frem og sæt venstre hånd i gulvet.
  • Ret op, spring ind, kryds, kryds venstre fod foran højre.

[wpvideo NziSAKWV]

Udendørs træning for alle: Outdoor Natur Fitness program

Af Marina Aagaard, MFT

Det var da utroligt så mange muligheder, der er. Når man ser stedet, kan man ikke forestille sig det. Sagt af en outdoor fitness deltager i går.

Ja, det er ikke altid lige til at se det, hvis man ikke lige ved det. Altså mulighederne.

Der kommer flere og flere udendørs træningspladser, men de kan sagtens bruges af endnu flere. Pladserne kan kræve en vis viden, men man skal bare springe ud i det – gerne med makker. Tjek plancher (på stedet) eller find inspiration på nettet eller i app.

Foto viser den lokale NaturFitness plads i Rønde klokken 20 i går lige efter træning.

En lille plads med fint grus og to stativer med en enkelt barre i to højder. Kort armgangs-stativ. En ‘gangbro’ i fem højder til diverse øvelser. To korte træstammer, en fjedrende ‘balancestamme’. Tre bænke i metal. En ‘bunke’ stammer på kryds og tværs til balancer.

Grus kan være hårdt for hænder, så brug eventuelt løbehandsker eller et par skumgummi-puder. Pas på – undgå eventuelt – balanceøvelser i fugtigt vejr, træ er meget glat.

En lille udfordring: Disse og visse andre stativer har rør, der er ret tykke (stor Ø). Det er ofte vanskeligt (umuligt) for personer med små hænder at holde om rør (selvom man kan være heldig at træne sig op, så man kan hænge i fingre) …

Gårsdagens udendørs træning havde til formål at styrke kroppen alsidigt, træne balance og introducere lette outdoor øvelser fx hæng (ikke nødvendigvis pull up) og kravl.
For trænende af begge køn, i alle aldre, fra begyndere til eliteudøvere. Alt kan skaleres.

Opvarmning

5-10 minutter: Gå i diverse tempi rundt om pladsen. Jog og/eller løb forlæns og baglæns rundt to og to. Sammen på plænen: Hælspark og høje knæ og ‘hitch kick’; spring op med knæ og spark modsat op. Lette sving for skuldre og arme.

Circuit program – to og to sammen og gruppe sammen

2 minutter ved hver station (ved nogen stationer skift efter 1 minut, for variation).

Først arbejde ved stationer, to og to. 2 runder:

  • Armgang (hæng) eller håndstand ved stativ (kravl fx fødder baglæns op ad stativ).
  • Balancegang på fast underlag (bunken) eller på bevægeligt underlag.
  • Hænder på stamme, spring over stamme (se video fra anden location nederst)
  • Kropshævning skrå, eller lodret (jeg havde kraftig elastik med som assist).
  • Rygliggende benløft eller mavebøjning, incline (hoved op) eller decline (hoved ned)
  • Step up ved ‘bro’.

Alle sammen som samlet gruppe ved ‘bro’:

  • Armstrækninger til failure (til eget maksimalt antal)
  • Gå/jog/løb en eller to runder uden om pladsen.
    Gentages 3 gange.
  • Maveliggende (eller stående) rygstrækninger eller reverse hyperekstension.
  • Gå/jog/løb en eller to runder uden om pladsen.
    Gentages 2 gange.

En og en fordelt på græsplænen:

  • 3 minutter planke eller animal movements: Bear crawl eller frog jumps freestyle.

Nedvarmning

Lette, kortvarige strækøvelser for krop, hofter og ben.


Læs mere:

Kend din træningsform: Outdoor training (udendørs træning på NaturFitness plads)

Udendørs træning i byen, i skoven og på stranden (mange programmer og video link)

[wpvideo MusAmarU]

Motivation? Dagens motivationscitat? Flyv!

Af Marina Aagaard, MFT

Tiden flyver. Det ved du. Spørgsmålet er, hvor flyver du hen?

Det er nok nødvendigt i dagligdagen at minde hinanden om, at tid er en begrænset vare, så vi undgår spildtid og bruger den tid der er til rådighed bedst muligt.

Ikke flyve rundt på må og få helt uden mål (drømme).
Men ‘flyve’ til de destinationer, store og små oplevelser og projekter, man tænker på.

The bad news is time flies.
The good news is you’re the pilot.
Michael Altshuler, entrepreneur, speaker, coach

Rigtig god mandag, uge og år.