Fitness Julekalender

Livsstil og sundhed: Syg som rask: Slip bekymringerne!

Af Marina Aagaard, MFT

Sidst på året i den kølige, mørke tid skranter mange: Hovedet værker, øjnene løber, næsen stopper til, halsen kradser !#%&/(=@£$?{[[]}”!¤#.
Så kan man blive bekymret og rent ud sagt have rigtig, rigtig ondt af sig selv; en skidt spiral for tunge tanker hæmmer helse … så her er 5 top tip:

Natur_Kalo_Slotsruin_vinter_Marina_Aagaard
Gå ud i den grønne (eller blå) natur.
Det er mod sygdom en super kur!

# 1 Lad være med at bekymre dig (så meget)

Don’t worry 
Either you are well or sick.
If you are well; nothing to worry about.
If you are sick? Only 2 things to worry about: Either you get well or will die.
If you get well; nothing to worry about.
If you die? Only 2 things to worry about: Either you go to Heaven or Hell.
If you go to Heaven; nothing to worry about.
If you go to Hell you’ll be so busy shaking hands with friends, you won’t have time to worry (ukendt, optimisk ophavsmand)

# 2 Le
Hvorfor? Latter er den bedste medicin. Hvordan, hvordan?! Få hjælp: Se ‘latterlig’ film, læs ‘god humor’ bog, søg ‘grinagtige’ fotos og vitser på nettet.
Smil: Alene det at du (kunstigt) trækker mundvigene op, kan 1) få dig til at smile, 2) få dig i bedre humør, 3) få dig rask!

# 3 Lyt
Musik virker opkvikkende og helbredende. Lyt til din favoritmusik, lyt til musiknumrene i den livlige, glade, opløftende genre (ikke de andre, du ved …). Eller til de afslappende, afstressende, beroligende numre, der sænker skuldrene.

# 4 Tænk
Tænk positivt! Lettere sagt end gjort! Få hjælp: Læs selvhjælpsbog! Bedre: Oprems (noter) alt det, som du har at være taknemmelig og glad for, også selvom du er sløj p.t., fx # 1 du er i live, # 2 du har gratis adgang til en fantastisk natur, etc.
Tænk dig om: Måske prøver kroppen at fortælle dig noget. Tænk konstruktivt: Gør noget ved det (powernap, weekendfri, ferie til din hjerne) …

# 5 Lev
Behandl dig selv bedre fysisk og mentalt, så bliver du gladere og raskere. Lyt til kroppens behov: S o v ,  s p i s  og  e l s k  m e r e  o g  b e d r e.
Konkret: Hold dig ‘varm’ og ‘velnæret’ … og hold sygdom fra døren til at starte med …

God bedring!

3 kommentarer

  • […] Don’t worry (alt for meget) som man nogen siger … […]

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • En fin blog mad mange forskellige vinkler – Det undre mig du i din ordbog ikke har skrevet Body-sds ind måske fordi du ikke kender det og så kan jeg kun sige du har noget til gode.. se her facebook.com/Body.sds

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Hej Henrik,
      Mange tak for dit positive input og hermed din ‘reklame’.
      Jo, jeg har hørt forskellige vinkler om Body-sds, har dog til gode at prøve det.
      Ordbog dækker p.t. kun almene principper og begreber og internationale koncepter, men ønske/opfordring er noteret 🙂
      Marina

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Fitness Julekalender