Fitness Julekalender

Slip bekymringerne, syg som rask: Don’t worry

Af Marina Aagaard, MFT

Sidst på året i den kølige, mørke tid skranter mange: Hovedet værker, øjnene løber, næsen stopper til, halsen kradser !#%&/(=@£$?{[[]}”!¤#.
Så kan man blive bekymret og rent ud sagt have rigtig, rigtig ondt af sig selv; en skidt spiral for tunge tanker hæmmer helse. Så her er 5 top tip:

Slip bekymringerne Marina Aagaard blog

Slip bekymringerne

Slip bekymringerne? Det kan være lettere sagt end gjort, men der er et par muligheder.
Læg bekymringerne fra dig momentant. Eller nedton bekymringerne med positiv tænkning.
Stadig lettere sagt end gjort? Så kom ud i den blå eller grønne natur. Det er en
 super kur!

Fem tips:

# 1 Lad være med at bekymre dig (så meget)

Don’t worry

Either you are well or sick.
If you are well; nothing to worry about.
If you are sick? Only 2 things to worry about: Either you get well or will die.
If you get well; nothing to worry about.
If you die? Only 2 things to worry about: Either you go to Heaven or Hell.
If you go to Heaven; nothing to worry about.
If you go to Hell you’ll be so busy shaking hands with friends, you won’t have time to worry (ukendt, optimisk ophavsmand)

# 2 Le

Hvorfor? Latter er den bedste medicin. Hvordan, hvordan?! Få hjælp: Se ‘latterlig’ film, læs ‘god humor’ bog, søg ‘grinagtige’ fotos og vitser på nettet.
Smil: Alene det at du (kunstigt) trækker mundvigene op, kan 1) få dig til at smile, 2) få dig i bedre humør, 3) få dig rask!

# 3 Lyt

Musik virker opkvikkende og helbredende. Lyt til din favoritmusik, lyt til musiknumrene i den livlige, glade, opløftende genre (ikke de andre, du ved …). Eller til de afslappende, afstressende, beroligende numre, der sænker skuldrene.

# 4 Tænk

Tænk positivt! Lettere sagt end gjort! Få hjælp: Læs selvhjælpsbog! Bedre: Oprems (noter) alt det, som du har at være taknemmelig og glad for, også selvom du er sløj p.t., fx # 1 du er i live, # 2 du har gratis adgang til en fantastisk natur, etc.
Tænk dig om: Måske prøver kroppen at fortælle dig noget. Tænk konstruktivt: Gør noget ved det (powernap, weekendfri, ferie til din hjerne) …

# 5 Lev

Behandl dig selv bedre fysisk og mentalt, så bliver du gladere og raskere. Lyt til kroppens behov: S o v ,  s p i s  og  e l s k  m e r e  o g  b e d r e.
Konkret: Hold dig ‘varm’ og ‘velnæret’ … og hold sygdom fra døren til at starte med …

God bedring!

Følg min Blog HER og Instagram HER

3 kommentarer

  • […] Don’t worry (alt for meget) som man nogen siger … […]

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • En fin blog mad mange forskellige vinkler – Det undre mig du i din ordbog ikke har skrevet Body-sds ind måske fordi du ikke kender det og så kan jeg kun sige du har noget til gode.. se her facebook.com/Body.sds

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Hej Henrik,
      Mange tak for dit positive input og hermed din ‘reklame’.
      Jo, jeg har hørt forskellige vinkler om Body-sds, har dog til gode at prøve det.
      Ordbog dækker p.t. kun almene principper og begreber og internationale koncepter, men ønske/opfordring er noteret 🙂
      Marina

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Fitness Julekalender