Humørløft lister: Positiv huskelister til nede dage

Humørløft? Det kan der være brug for. Ifølge WHO er dårlig mental sundhed, stress, angst og depression nærmest en global epidemi. Og det er ikke nok at sige til sig selv eller andre "Tænk positivt". Heldigvis er det muligt at mentaltræne, arbejde på forbedring af mental sundhed og løft af humøret. Men det kræver viden om, hvad man kan gøre og en vis indsats. Her er en enkel ide, der rummer mange muligheder. Del gerne listeforslag.

Humørløft lister

Min egen korte liste over humørløft handlinger:
  1. Start og slut dagen med at sige tak for 3-5 ting, du er taknemmelig for.
  2. Gør hver dag en god gerning, fx en spontan venlighedsgerning overfor fremmede.
  3. Se eller hør noget, der er rigtig sjovt. Latter er den bedste medicin.
Har du eller nogen du kender brug for endnu mere humørløft, så er her et oversat ideoplæg fra hello peaceful mind. Forslag til 56 lister, du kan skrive, om det, der gør dig glad, potentielt flere hundrede konkrete forslag til at løfte humøret. Humørløft lister du kan lave for at løfte humøret når du er nede Marina Aagaard blog motivation

Dine drømme

Mål i livet Lande du gerne vil besøge Ting du gerne vil gøre Historier du gerne ville skrive om Eventyr du gerne ville opleve Drømme for fremtiden Steder du gerne ville bo Hvad du vil lave i de næste år Ting du gerne ville have fat på Færdigheder du gerne ville lære Ønskeliste

Dine favorit ting

Favorit sange Sjoveste vittigheder Favorit film Favorit TV serier Favorit bøger Favorit steder Favorit mad Favorit restauranter Favorit parker i byen Favorit citater Favorit podcasts

Favorit personer

Personer du elsker Personer der elsker dig Hvordan du mødte dine favorit personer Personer du gerne vil møde Hvad du kan lide at lave med venner Hvad du kan lide at lave med familien Hvad du kan lide at lave med venner og familie Personer du gerne vil genoptage forbindelsen med Personer der inspirerer dig Hver person du nogensinde er blevet venner med Personer der har haft positiv indflydelse på dig Gaveideer til dine favorit personer Alt hvad elsker hos din partner Personer du gerne vil sende en takkehilsen til Date aften ideer

Dig og dit liv

Dine bedste egenskaber Favorit minder De bedste dage i dit liv Komplimenter du har fået Hvad du bedst kan lide ved dig selv Positive adjektiver der beskriver dig selv Ting der gør dig glad Dine værdier Sjove ting du kan lave derhjemme Favorit metoder til afslapning Bucket liste over aktiviteter Dine dyrebareste ejendele

Dine bedrifter

Ting du er taknemmelig for Ting du er stolt af De mest skræmmende ting, du har gjort Drømme, der blev til virkelighed Største præstationer Alle de ting du er god til Måder hvorpå du kan fejre dine sejre   Skriv gerne listen i hånden. Det hjælper til at det huskes bedre.  

Originalt humørløft liste forslag

Listeforslaget på originalsproget med link til ophavssiden Hello Peaceful Mind.