Motivation? Citat: Optimal performance styrer (du selv)

Optimal performance?
Ambitiøst og fjernt?
Nej. Det handler om “optimalt for dig”, dit bedste.

En optimal dag? Starter med: En optimal mental tilstand. Hvordan, spørger du? Det styrer du selv jævnfør positiv psykologi. Er det nemt? Nej, ikke altid. Som med det meste gælder det: Der skal arbejde til.

Optimal performance

Optimal performance?

Optimal præstation!

Hvad kræver det?

Det er givet: Det mentale skal være med:

Optimal mental state = optimal performance
Karsten Jensen, Yes To Strength, on Flow

Optimal mental tilstand = optimal præstation
Karsten Jensen, Yes To Strength, om Flow.

Optimal mental tilstand?

Den er der ikke nødvendigvis til at starte med, men kan skabes.

Ingredienser: Glæde og interesse; bl.a. baseret på følelsen af kompetence og kontrol (selvbestemmelse).

Det er individuelt. Opsøg det, eller skab det, der interesserer dig og giver dig glæde.

Optimal præstation?

Det bedste du kan præstere?

Kommer ikke af sig selv. Hvis du vil det, så arbejd med det. Så sker der noget.

Et godt afsæt er som citatet siger: En positiv mental tilstand, måske ligefrem flow; at du bliver så opslugt at processen, at du glemmer tid og sted.

God dag, uge, måned, år

Læs mere om optimal præstation og flow:

Flow og træning: Deliberate play and deliberate practice

Flow (psykologi) (Wikipedia)

I psykologi er flow en tilstand, der også i daglig tale benævnes, at være i zonen, den mentale tilstand , hvor en person, der udfører en eller anden aktivitet, er helt opslugt i en følelse af energisk fokus, fuld involvering og nydelse i processen med aktiviteten.

I bund og grund er flow karakteriseret ved den fuldstændige fordybelse i det, man gør, og en deraf følgende ændring [‘tab’] af ens tidsfornemmelse.

Flow er sammensmeltningen af handling og bevidsthed; tilstanden (af at finde en balance) mellem ens færdighedsniveau og hvor udfordrende opgaven er. (…)Det kræver en høj grad af koncentration.

Flow kan bruges til håndtering af stress og angst, når man aktivt opsøger en form for fritidsaktivitet, der matcher ens færdigheder.

Begrebet blev navngivet af psykologen Mihály Csíkszentmihályi i 1970, og begrebet er blevet omtalt bredt på tværs af en række områder (…)

Flow er en individuel oplevelse, og ideen bag flow stammer fra den idrætspsykologiske teori om en individuel zone med optimal funktion. Individualiteten af begrebet flow tyder på, at hver person har deres subjektive flowområde, hvor de vil fungere bedst i en given situation. Man er mest tilbøjelig til at opleve flow ved moderate niveauer af psykologisk spænding, da man næppe bliver overvældet, men heller ikke understimuleret til kedsomhed.