Fokus på din mentale sundhed: Strategier og Sundhedsdag

Ugen der gik 40 2021: På landevejen og P2

Oktober. Regn og regn og en smule sol.
En lang køretur, foredrag, radio interview.
Og en overraskende invitation sidst på ugen. 

Ugen der gik 40 2021Sommerens sidste solstråler og begyndende gule blade.

Ugen der gik 40 2021

Mandag

Op klokken 5.

Til Aarhus; personlig træning

Foredrags-forbereder mig det meste af dagen.

Til Aarhus; møde 17:30-19:00.

Henrik bestiller pizzaer fra Pip’s i Risskov. Hen henter dem. Vi mødes hjemme og spiser usundt.

Jeg laver åndedrætstræning:

3 minutters restorative breathing, circular breathing, dybe indåndinger og udåndinger.

20 minutters flexibility breathing, indånd, udånd, ekstra udånding og hold vejr. Da programmet har kørt i 20 minutter uden at stoppe, stopper jeg og lader det køre, for at se hvad der sker … Ingenting …

I seng ved 22-tiden.

Tirsdag

Op ved 7-tiden.

Til foreningsfitnesscenteret:

40 min. trappetræning.

Ugens online firmatræning 14-15. FlowMotion med tube styrketræning til deep house.

Jeg fortsætter med at forberede mig.

En ven, der er flyttet fra  landsbyen til Aarhus City, kommer ud til aftensmad.

Henrik og han spiser stegt flæsk. Jeg få torsk krydret med citronpeber.
Vi spiser kartoffelmos og bønner til.

Jeg går tur med Rex i regnvejr.

Åndedrætstræning:

3 minutters restorative breathing, circular breathing, dybe indåndinger og udåndinger.

4 minutters flexibility breathing, indånd, udånd, ekstra udånding og hold vejr.Tidligt i seng.

I seng 22:00. Fint nok, men …

Onsdag

En skrækkelig nat. Jeg sover ikke (og ved ikke hvorfor) ud over 1-2 timer tid. En katastrofe for jeg skal være frisk i dag.

Op klokken 6:00.

Gør klar og pakker tasker

Kører til færgen, med Molslinjen, Aarhus-Ebeltoft. Ankommer i god tid.

13-15: Foredrag hos stor biotechvirksomhed. God stemning og det går godt. Alt taget i betragtning.

3:15 t ud. 2 timer foredrag. 3:30 t hjem.

Henrik er ude. Efter møder over natter han ude. Og han har Rex med.

O.k. Jeg pakker ud. Vasker op. Spiser pasta og tomat. Og skriver lidt.

Åndedrætstræning:

Lungetest. Fremgang på alle tre parametre; volumen, indånding, udånding. Endelig.

4 minutters concentration breathing. Ånd ind, hold vejr, ånd ud, hold vejr, hold vejr.

4 minutters power breathing, indånd, udånd, hyperventiler  (uha, der går rod i det), indånd langsomt, udånd langsomt.

I seng ved 21:00-tiden! (men vågner ved 3-tiden, skynder mig at lukke øjnene igen).

Torsdag

Op klokken 5:00.

Til Aarhus personlig træning.

Verdensklasse morgen. Kølig med let dis og solopgang over Mærsk containerskib, Molslinjen og Samsøfærgen. Og træningen går også godt.

Til forældre. 1 times snak, 10 minutters let squat træning i køkken, fars arm er øm efter influenzavaccination. 1½ t kort gåtur med mor.

Hjem. Svare på mails med mere. Jeg får en meget overraskende mail:

Bogforum inviterer mig som interviewer ved livsstilsscenen ved messen i november. Det er stort.

Jeg takker ja til fire af fem interviews; ved det sidste er jeg selv på scenen.

Henrik og jeg spiser kylling og kartoffelmos.

Missede åndedrætstræningen. Program virkede ikke. Dagen efter skriver jeg til support. Der kommer lynhurtigt svar tilbage; de har opgraderet app. Super.

Fredag

Op ved 6-tiden.

Morgenmad med Henrik.

DR P2 zoom interview om løb og motiverende løbemusik. Interessant.

Jeg tager i fitnesscenteret og træner 40 minutter på trappemaskinen.

Eftermiddagskaffe med Henrik. Senere spiser han med en ven nede ad gaden.

Jeg spiser bare hytteost, avocado og tomat og får lidt fra hånden.

4 minutters concentration breathing. Ånd ind, hold vejr, ånd ud, hold vejr, hold vejr.

Desværre registrerer den ikke programmet, så jeg må gøre det om igen. Aarrggghhh.

4 minutters power breathing, indånd, udånd, hyperventiler  (uha, der går rod i det), indånd langsomt, udånd langsomt.

Sent i seng og tidligt op …

Lørdag

Op klokken 6:00.

Vaske tøj. Rydde op.

Spise morgenmad.

Køre en tur til en lokal skov, gå tur med Rex og tage MANGE svampefotos.

Til en (coronaforsinket) 20-års fødselsdag hos gode venners datter. En hyggelig frokost og eftermiddag med god mad og et lækkert kagebord.

Vi er hjemme ved 18-tiden. Vi arbejder lidt og spiser tapas kl. 20:00 med god rødvin til.

Henrik har åbenbart investeret i en stor programpakke for første gang nogensinde?! Der er Netflix, filmkanaler med mere. Vi ser en film – Suede – valgt på må og få. En svensk komedie om en svensker af anden etnisk herkomst, der vil være mere svensk. En o.k., lidt speciel film.

Ved 22-tiden til ro.

Søndag

Sent op ved 8-tiden.

Vi arbejder lidt, så kører vi af sted:

Henrik går med Rex og jeg træner 40 minutters bentræning i det lokale fitnesscenter.

Hjem igen et øjeblik. Dernæst kører jeg til mine forældre.

Først træner vi ½ time i udestuen. Så spiller vi trivial pursuit 2½ time. Så går mor og jeg 1 time, mens far handler.

Hjemad. Forbi Pip’s pizza og hente pizzaer. Dem nyder vi med en god flaske rødvin, J fra 2006.

Vi ser tysk tv og går tur med Rex.

I seng ved 22-tiden.

 

Så gik den uge.
En lidt speciel uge.
Med mellem- og opture og overraskelser.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Fokus på din mentale sundhed: Strategier og Sundhedsdag