I tvivl om yoga? Gør du det rigtigt?

Af Marina Aagaard, MFT

Ni procent af danskerne dyrker yoga. Det er mange.
Endnu flere har forbehold mod yoga. Måske med god grund.

I nogle yoga sammenhænge kan man få fornemmelsen af, at man gør det forkert.

Men det fine ved yoga er, at:

Man kan i princippet ikke gøre det forkert.

I tvivl om yoga

3 Yoga Tips for Tvivlere

1. Find den rette lærer og det rette hold. Det gør en stor forskel.

2. Følg din egen vejrtrækning (og når du ‘åbner’ krop ånd ind, når du ‘lukker’ krop, pust ud.

 3. Vær tålmodig, overgør det ikke. Yoga skal være behageligt, tving dig ikke ud i yderstillinger.

Her under 7 For og 7 Imod Yoga.

Fra artiklen: Yoga eller ej? Overvejer du? 7 gode grunde versus 7 forbehold:

Imod (årsager til forbehold mod yoga)

1. Yoga aktivitet, der er ikke passer til en (forkert type eller niveau).

2. Yoga med en lærer, der ikke tilpasser øvelserne til deltager(e).

3. Forcerer vejrtrækning, prøver på at anvende et specielt åndedræt fra start.

4. Man forsøger at gå helt ud i alle øvelser uden at være klar (trænet) til dem.

5. Forventer for meget af sig selv – eller yoga – for hurtigt. Giv tid.

6. Tror at man behøver at deltage på hold med andre og følge timer.

7. Tror at yoga er meget tidskrævende og vanskeligt.

For (årsager til at yoga er reelt relevant for alle)

1. Yoga findes i mange stilarter og teknikker: Der er ikke rigtig eller forkert yoga.

2. Yoga kan omfatte meditation, åndedrætsøvelser, stræk eller krævende serier.

3. Yoga kan vare kort tid fra få minutter op til halvanden time eller længere (levevis).

4. Yoga kan udføres på alle niveauer fra helt let og enkelt til hårdt og avanceret.

5. Yoga er ikke en religion og er uden religiøst element. Det kan være fysisk eller spirituelt.

6. Yoga kan praktiseres som almen motion uden at man ændrer hele sin livsstil.

7. Yoga kan udføres i hverdagstøj med sko på; uden turban, særligt yogatøj eller bare tæer
(selvom løst tøj og bare tæer er bedst og mest behageligt).

Læs mere:

Få tips til yoga (med flere links):

Kend din træningsform: Yoga – fysisk, mental og åndelig fitness og wellness

Følg min Blog HER og Instagram HER