Af Marina Aagaard, MFT

Snart strømmer danskere igen sydpå. Til Flensburg for at dyrke juleshopping,
til Hamburg og Lübeck for at dyrke julemarkeder. Eller videre nedad for at holde skiferie i Syd-Tyskland og omegn. Skal langturen i bilen være usund eller sund?   

Autobahn køretur uddrag (fra Tyskland Like artikel). Vist bloggens mest sete video i år?
Kun et lille rystet klip, men det minder om utallige ture sydpå. Klip slutter med at speaker siger ‘Eine gute und sichere Fart’, helt tilfældigt, men heldigt: Jeg sender hilsen videre.
Filmet i RR HSD Sport, der i klippets start atypisk overhales … af en Audi med 280 km/t.

Bil Tour Tips

1. Minimer snacking

Drik vand, the, kaffe eller lignende – og spis eventuelt en (hjemmelavet) sandwich.
Egne tips: Kaffe og/eller grøn te. Til små ture under 100 km; ingen snacks. Ellers:
Bananer, mandler, sunde sandwiches/snacks med groft/grønt/god protein.
…..
Snacking er en farlig vane; det sløver – er livsfarligt på vejen – og feder.
Hvis man undgår at vænne sig til at snacke, savner man det ikke. Det er sandt.

Har snacking vanen bidt sig fast: Tag en kold tyrker eller detox gradvist over tid ved at:
Minimere den totale mængde af det, der indtages, og minimere mængden af det usunde.

Sundhedstip #1: Gå ikke sulten ind på tanken! Hav spist din egen sandwich på forhånd.

2. Sid godt i sædet, hav en god kørestilling

Sid godt tilbage i sædet, rimelig oprejst. Test: Håndled skal kunne hvile på rat. Sæt dem så på rat, cirka klokken 9 og 3. Sæt dig godt til rette: Sidder du rigtigt i bilen?

Lav mikrotræning (kortvarig motion for småmuskler; undgå hovedpine).
Lav kyllingen, træk hagen ind og frem 3-4 gange, periodisk (godt for nakken).
Lav ansigtsbevægelser (bevæg tunge, kæber og mund); syng gerne, det er sundt.

Sundhedstip #2: Vær i nogenlunde form generelt/før du kører; undgå ømhed og smerter...

3. Hold pauser undervejs

På lange ture: Undgå at spise for meget og blive dvask. Stop, stå ud af bil af og til.
Kan modvirke blodpropper, hvilket der er risiko for som voksen, der sidder længe.

Stå ud og stræk benene, helst for hver 1-2 timer. Hop, jog og twist. Stræk og ryst krop.

Sundhedstip #3: Bevæg dig ved hver chance. Venter du ved rasteplads WC? Trip på sted.

Rigtig god tur.


Blodpropper i benet er farlige, fordi de kan vandre videre til lungerne.
Sådan kan du forebygge rejseblodpropper (Ugeskrift for Læger):

1. Stig ud af bilen, og stræk benene hver anden time.

2. Drik vand undervejs. Væske fortynder blodet.

3. Brug støttestrømper under køreturen. Det øger blodcirkulationen.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s