Fod på sundhed og træning? Brug fødderne, strit med tæerne

Af Marina Aagaard, MFT

Vær god ved fødderne. Det er dagens 3-i-1 sundhedstip. Ved at holde fødderne sunde og raske forbedrer man helbred, form og velvære.

Hvad kan man gøre for at holde fødderne sunde og raske:

  • Brug dem. Dyrk motion, så blodgennemstrømningen ud i de mindste væv øges.
  • Bevæg dem. Strit med tæerne, bøj dem, stræk dem, adskil dem fra hinanden.
  • Stræk dem og masser dem. Fødderne bærer hele kroppens vægt; de er spændte.
  • Gå med bare tæer så ofte som muligt, så fødderne kan bevæge sig frit og naturligt.
  • Gå på forskellige underlag, for at massere og stimulere sansecellerne i fødderne.

Det er helt afgørende at holde fødderne sunde og raske. Sunde og stærke fødder er kroppens fundament og med til at sikre gode sportspræstationer; trykker fra, bremser op og stabiliserer – og fx i skiløb er fødderne i høj grad med til at styre og kontrollere skiene.

Sund_fod_og_foedder_motion_og_bevaegelse_foto_Henrik_Elstrup_for_Marina_Aagaard_fitness_blog

Så længe der ikke er noget i vejen med fødderne, tænker man ikke over dem. Men selv små problemer med fødderne er invaliderende og betyder, at man ikke kan stå, gå, løbe, træne og ellers bevæge sig frit.

Heldigvis tager det (næsten) ingen tid at træne fødderne. Vent ikke. Smid straks skoene og begynd at bevæge fødder og tæer ind, ud, op, ned og i mønstre. Det virker som ingenting, men er sund motion, der gør en forskel.

Dagens bonustip – ikke kun til golfere:

Læg en golfbold eller anden lille, lidt hård bold under foden. Rul den forsigtigt frem og tilbage under foden for at opnå en blid, eventuelt lidt øm, myofascial release, muskel-bindevæv afslapning. Det er sundt og skønt for fødderne.

Golfbold_sxchu_Johannes_Raitio_563810_57024952

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s