Af Marina Aagaard, MFT
Funktionel træning er al træning som har til formål at optræne eller træne kroppen specifikt til hverdag og idræt. I starten kan man træne isolationsøvelser for enkelte muskler, mens målet på sigt er sammensatte bevægelser. Men …
Funktionel træning handler især om helkropsbevægelser, så mantraet har længe været:
Train movement, not muscles
(træn bevægelse, ikke muskler)
Bodybuilding handler om skulptering af kroppen og muskeltilvækst, så fokus er på:
Train muscles, not movement
(træn muskler, ikke bevægelse)
I træningsplanlægning bør man overveje, hvilke øvelser, der er relevante for den, der træner, og for målsætningen på kort og langt sigt i et træningsforløb.
I stedet for at tænke på de ovennævnte principper som fuldstændigt adskilte – hvilket opleves rundt omkring – kan de to metoder med fordel understøtte hinanden. Normalt ikke blandet sammen, men i adskilte programmer i en træningsplan (periodisering).
Et ‘funktionelt’ træningsmål, også i almen fitness, er en adræt og stærk krop.
Rigtig god træningslyst.
Del dette:
Marina Aagaard
Master i fitness og træning, foredragsholder, forfatter. Instruktør og træner: Sundhed og præstation fra A-AA; det skal gøre godt, for at det gør godt.
“Hurtigere, højere, stærkere, længere og sundere, og gladere”.
