Af Marina Aagaard, MFT. Foto: Henrik Elstrup (Bad Gastein)

I dag starter skisæsonen officielt. Er man så heldig, at man skal af sted på ski nu eller senere, gælder det om at være klar, så man får en optimal skiferie.

Det bedste er naturligvis at være i skiform – læs allround god form – året rundt. Alternativt bør man starte med ski fortræning mindst tre måneder i forvejen.

Er det glippet med fortræning i så god tid? Så er det stadigvæk ikke for sent. Selv en smule træning er bedre end ingenting: Træn fx bakkeløb, trappegang, hop og balancer.
Træn dog ikke uvant tungt eller hårdt lige i dagene inden skituren.

Skiforberedende træning sikrer et bedre skiløb og en sjovere skitur; man er stærkere og mere stabil og kan lettere holde balancen, så fald kan undgås. Desuden undgår man den ekstreme ømhed, som spolerer skiferiens anden- og tredjedag for mange.

Bad_Bastein_skiferie_Marina_Aagaard_fitness_blog

For nylig stillede en skirejse-leverandør mig 10 specielle spørgsmål om skiløb og skiferie, blandt andre “Kan jeg spise og drikke som jeg har lyst til, når jeg er på skiferie?” (Nej)
og “Hvilken form for skiløb er sundest – og hvorfor?” (Begge to (alle) på hver sin vis).

Du kan læse alle spørgsmålene og svar her: 10 skarpe om skiløb og sundhed.

Du kan se / læse mere om selve den skiforberedende træning her:

Ski Fitness – i bedre form og sjovere skiferier – i form til grønne løjper og sorte pister 
En flot (jule) gavebog med masser af farvefotos; øvelser for både begyndere og øvede og unikke tips til at få meget bedre skiferier; do’s and dont’s i skiområdet. DKK 149,00.

På skiferie: Start nu med skiforberedende træning: 6 Ski Fitness øvelser

I form til skiferien: 10 tips til skispecifik træning

Få en ekstra fantastisk skiferie: 5 ekspert tips og 1 dårligt råd (link til træningsvideoer)

DR Lev Nu: Hvornår skal man begynde træningen før en skiferie? 

Rigtig god skiferie til de heldige, der skal af sted.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s