Burpee variation: 8 burpees med moderat til høj intensitet

Ugen der gik 15 2022: Inflation og påske

Ugen der gik 15 2022 fra d. 11.4. til d. 17.4.2022. Krig og atter krig, der nu har pustet gang i inflationen i Danmark: For første gang i over 30 år, himmelflugt med over 5 procent stigning i forhold til samme tid sidste år. Mad, elektricitet og brændstof er blevet dyrere. Årlige leveomkostninger er steget med 22.000 kroner.

Ugen der gik 15 2022

Tv og radio har fortsat krigsnyt hele døgnet. Billeder af sønderbombede boliger og eskalerende krigsforbrydelser, der ikke er til at ryste af sig.

Ugens vejr bevæger sig fra frostvejr til lidt lunere forårs- og påskevejr og endelig høj sol lørdag og søndag.

Mandag

Op 6:00.

Gåtur med Rex mellem marker og golfbane.

Hjem.

Jeg finpudser forklaringer til stort interval gå-program til I form.

Henrik er væk det meste af dagen.

Selvtræning i kælder: 8 TGU, 3 x 16 back lunge, 3 x 16 1-arm swing alt., 3 x 10 goblet squat.

Jeg går tur med Rex på golfbanen. En kølig, men flot aften.

Vi spiser carpaccio salat med rucola, bladselleri, avocado og ristede mandler, ret basic.

Åndedrætstræning kort program 3 + 4, to gange. Plus et ekstra, Circle, 4 minutter (selvvalgt).

I seng ved 21-tiden.

Tirsdag

05:00 op. Flot morgen.

07:00 Personlig træning, Aarhus. 2 grader – koldt – men flot sol.

Online firmatræning om eftermiddagen.

Sidst på dagen: Henrik og jeg træner i foreningsfitnesscenteret: Jeg når kun lige 46 minutter trappetræning.

En ven fra vejen kommer på besøg og vi får hjemmelavet pizza – med rødvin til.

I seng ved 22-tiden.

Onsdag

Op 06:00.

Til Aarhus:

09:00 Dance. 10:00 Funktionel træning til rock, en ny playliste. Feedback: Fantastisk musik: Det kunne andre centre lære noget af.

11:00 selvtræning, det vante:

3 x 10 hængende benløft. 3 x 10 box jump, 3 x 10 box hink, 3 x 10 step-up. 3 x 10 benpres. 4 x 12 + 3 x 4 push-ups. 4 x 8 pull-ups, maskine.

Forbi Dao Cafe efter ‘et sæt’; en grøn smoothie, en rød juice og en bolle med ost.

Ikke til forældre, de er til læge. Ruller hjem. Forbereder mig.

Aften gåtur med Rex ved ruinen. Formidabelt vejr, varmere end længe.

Vi laver hummersuppe (med hjælp – fra pakke) tilsat krebs og bladselleri og løg.

Åndedrætstræningprogram. Igen tre dele: 3+4+4 minutter.

I seng ved 22-tiden.

Torsdag – Skærtorsdag

07:30 vågner ret tidligt, men står sent op.

Læser og skriver. Spiser morgenmad.

Kort golfbane-gåtur med Rex.

Vi træner i foreningsfitnesscenteret:

4 x 6-8 bænkpres, 3 x 10 en-arms brystpres

To venner kommer på besøg: Vi spiser danske med ovnkartofler, bløde løg, champignon og asparges.

Åndedrætstræning 3+4+4 minutter.

I seng ved 22-tiden.

Fredag – Langfredag

07:00 op.

En stille dag med tøjvask, oprydning og diverse.

Vi går en længere tur ved Studstrup. Vejret er gråt og skoven efterårsagtig.

I skovkanten ser vi en speciel plads opbygget af sten, med små stenskulpturer og næsten skjult: To hareskulpturer.

Jeg træner i kælderen. Det bliver kun til:

4 x 6 modificeret frivend med vægtstand.

Vi spiser rester, pizza fra forleden. Godt, men ikke helt i top ernæringsmæssigt.

Åndedrætstræning 3+4+4 minutter.

22:00 til ro.

Lørdag

07:00 op.

Morgenmad og så Rex gåtur ved Følle Bund, mens Henrik bliver klippet.

I løbet af dagen optager jeg træningsvideoer og lægger nogle op for første gang længe.

Jeg løber 5,5 km hen til foreningsfitnesscenteret, hvor vi træner:

Jeg føler mig øm i hele kroppen, så jeg nøjes med 6 TGU, 3×16 back lunges, 3×16 1-arm swings alternating og 3×10 goblet squat.

En ven fra vejen kommer forbi; Henrik og han spiser ribeye med ovn pommes frites, jeg spiser falafel, og vi får alle asparges og spinat til.

Åndedrætstræning 3+4+4 minutter.

Gåtur med Rex på golfbanen.

I seng 22:00.

Søndag – 1. Påskedag

07:00.

Gåtur med Rex.

Vi spiser morgenmad og arbejder lidt.

Ved 11-tiden til Ørnereden. Henrik går med Rex.

Jeg trappetræner rigtigt for første gang i år … (for dårligt):

Kun 25 gå-ture, 6.060 trin på 45 minutter. Der er lang vej igen.

Jeg tager en selfie med trappen, i modlys, dumt og farligt … flere bloggere og instagrammere er kommet af dage på den måde!

Hjem til mor og far med blomster og gule påskekopper. Påskefrokost med søster, niece og nevø.

Vi får det sædvanlige: Velkomstbobler: Den røde søde Nivasco. Skidne æg på rugbrød og pålæg for de, der ønsker. Til dessert en finsk special “memma”, en klistret brun maltmasse, der tager nogle dage at lave og som spises med fløde. En speciel ret, men vi kan lide den.

Hjem igen, hænge lidt ud på facebook, se påskehilsner.

Åndedrætstræning 3 + 4 + 4 minutter.

Vi spiser tapas halvsent.

Så lidt tv og i seng ved 22-tiden.

 

En dejlig påskeuge; hvis ikke det lige var for krigen.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Burpee variation: 8 burpees med moderat til høj intensitet