Electronica playliste: Holdtræning musik til step styrke

Ugen der gik 16 2022: Påske, pas og pine

Ugen der gik 16 2022 fra d. 18.4. til d. 24.4.2022. Krigen bliver ved. Desværre.

NU forsøger jeg at fokusere på noget andet end krigen, der optrappes og kører non-stop i tv og radio.

Det føles næsten som forår nu. Træer og buske får grønne knopper og mange trækker udenfor og træner i lunere vejr med sol og blå himmel.

I Frankrig er der præsidentvalg søndag den 24. Franskmænd beskriver det som valget mellem Macron og Le Pen som valget mellem pest og kolera. Hvem bliver det?

Ugen der gik 16 2022

Ugen der gik 16 2022 Rex skadet Marina Aagaard blogRex har flækket klo. Bliver opereret.
Smertestillende medicin morgen og aften.
Poteskåner plus plastikpose med gaffatape.
Og så små gåture … ja, Rex, sådan er det!

Mandag – 2. påskedag

Op 7:00.

Henrik går med Rex, mens jeg arbejder.

Jeg bruger det meste af dagen i kælderen, hvor jeg filmer opvarmningsvideoer.

Men … lyden fungerer ikke. Arrrrrggggh.

Går aftentur med Rex på golfbanen.

Åndedrætstræning nyt program; tre styk: Et langt + to korte.

Jeg forlanger en GT ovenpå dagens strabadser.

Vi spiser kylling med tortellini med ost og spinat.

I seng ved 21-tiden.

Tirsdag

06:00 op.

Jeg ringer til paskontor 8:30, straks da borgerservice-telefonen åbner:

(Jeg har for nylig for en sikkerheds skyld fået forlænget mit pas, der udløber i juni. Men har opdaget at et rejsemål, som måske bliver aktuelt IKKE accepterer forlængede pas. Et hurtigt tjek på nettet afslører, at der ingen tider er at få indenfor rimelig tid, så jeg tager chancen og ringer).

Til min store overraskelse bliver telefonen næsten straks taget OG jeg får at vide, at der er en tid allerede i dag. Dog ikke i her  eller i nabobyen, men i Ebeltoft. Men det går. Jeg iler af sted, 25 km smuttur. Endnu en overraskelse: Jeg kommer til 5 minutter før tid og det går lynhurtigt (men der går selvfølgelig et par uger før passet kommer). Super.

Online firmatræning om eftermiddagen.

Jeg fortsætter med at optage videoer.

Rex halter, Henrik får den tjekket. Den skal opereres i morgen.

En  ven kommer på besøg med overnatning – tidligere end forventet – hu har en gave med fra Flensburg.

Vi spiser sammen: Laks og diverse rester, især broccoli.

I seng ved 22-tiden.

Onsdag

Op ved 06:00 tiden. Ret kaotisk; jeg skal køre Rex til dyrehospital, men før da skal jeg ud og gå en lille tur med ham.

Arrggghhh. Når det lige, men når ikke personlig træning … … …

Så til Aarhus:

09:00 Dance. 10:00 Funktionel træning til rock, en ny playliste. Igen feedback: Fantastisk musik.

11:00 selvtræning, det vante – uden hop pga. ømme lægge fra rigtig trappetræning:

3 x 10 hængende benløft. 3 x 10 step-up. 3 x 10 benpres. 4 x 12 + 3 x 4 push-ups. 4 x 8 pull-ups, maskine.

Forbi Dao Cafe efter ‘et sæt’; en grøn smoothie, en rød juice og en bolle med ost.

Til forældre: En sparsom træning i køkkenet.

Henter Rex. Han er groggy og skidt tilpas.

Åndedrætstræningprogram. Igen tre dele: 3+4+4 minutter.

Henrik kører i vestkyst sommerhus på retreat …

Gæst og jeg tager til Kaløvig Badehotel og spiser godt:

Hun: Tre østers og blåmuslinger. Jeg: Kaviar og blinis samt rørt oksetatar. Guf.

Hjem og en lillebitte gåtur med Rex. Han bliver lukket inde i soveværelse til opsyn for en sikkerheds skyld, men piver og rokker rundt hele natten – jeg får næste ikke lukket et øje.

I seng ved 22-tiden.

Torsdag

05:45 op. Gæsten sover. Jeg lister af.

Til Aarhus. Personlig træning. Høj sol og en let brise på havneområdet. Nu ligner det noget.

Hjem. Gæsten er kørt. Meget kort golfbanesti-gåtur med Rex; skånetræning.

Læser og skriver. Svarer på mails. Bl.a. en interessant forespørgsel om Mikrotræning samarbejde.

Jeg løber 5,5 km, men når ikke styrketræning.

Åndedrætstræning 3+4+4 minutter.

Pasta med ost og tomater.

I seng ved 22-tiden.

Fredag

06:00 op.

Til dyrehospitalet med Rex. Kontrol og forbinding af.

Små gåture med Rex.

Henrik ringer; hans brors hustru, en elskelig person, som jeg holdt meget af (næsten daglige facebook hilsner), døde pludseligt af cancer i nat.

Resten af dagen (og ugen og …) går jeg i sort (ubelejligt) – og drikker to GT til aftensmad! Suppleres sent med hytteost og tun.

Åndedrætstræning 3+4+4 minutter.

22:00 til ro.

Lørdag

06:00 op.

Tidlig gåtur med Rex.

Af sted til Ørnereden. Lækker 8 km løbetur – i høj sol – med søster. Forbi Skovmøllen.

Videre til FitnessX. Vikar på Stram op time. En favorit; og deltagerne var vist o.k. med at det var ren kropsvægttræning.

Forbi Dao Cafe. Et sæt: Grøn smoothie, rød juice og en bolle.

Et smut forbi forældre. Vi når ingen træning, kun snak. Så hjem.

Jeg træner kursus i kælderen fra 15-18.

Så spisning laks, 2 æg, 4 skiver brød, rød peber. Dertil saftevand.

Gåtur med Rex. Dagens tal: 28.000 skridt. O.k.

Åndedrætstræning 3+4+4 minutter.

I seng 22:00.

Søndag

06:00.

Gåtur med Rex.

Gøre klar. Før 10 af sted sydpå.

12-16 workshop og masterclasses i Haderslev.

Alle tiders spændende spørgsmål og energi fra deltagere.

Holdtræning er fabelagtigt.

Hjem igen. Trafikken glider – rimeligt.

Spiser ‘snacks’, to æg, grovbrød, tomater og rød peber.

Gåtur med Rex.

Åndedrætstræning 3 + 4 + 4 minutter.

Ser speciel film Birds of Prey, Gotham City tegneserie-agtig girl power (vold) film … i seng for sent.

 

En uge, der kunne være fabelagtig, men det blev overskygget af hjertepine.

Næsten alene – i sorg, da endnu en stjerne “tog derhen, hvor der er flest”.

Men nu ikke ‘grådlabil’!

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Electronica playliste: Holdtræning musik til step styrke