Gør det godt: Ha' det godt og få det bedre

Ugen der gik 18 2022: Til Ikast, Herning og Aarhus

Ugen der gik 18 2022 fra d. 2.5. til d. 8.5.2022. 

Krigen fortsætter i al sin gru. Ugens breaking news onsdag: Forsvarsminister Nick Hækkerup træder tilbage før tid, for at blive lobbyist i Bryggeriforeningen. Ministerrokade igen, igen.

Ugen der gik 18 2022

Ugen der gik 18 2022 Marina Aagaard blogSol på Aarhus egnen.

Én artikel deadline i denne uge. Et foredrag. En begravelse …

Mandag

Op 6:00.

Jeg går med Rex og så til dyrlæge til tjek 08:15.

Rex’ flækkede klo heler o.k., den smertestillende medicin trappes ned og poteskåneren og plastikposen omkring den – til gåturene – kommer af.

Hjem og arbejde.

Henrik kommer og henter mig. Vi kører til Herning-egnen, Ikast og Pårup områet.

Henriks brors hustru er pludselig død alt for tidligt af kræft. I dag skal vi til begravelsen. En smuk ceremoni med fyldt kirke, høj sol og dejligt kaffebord (jeg trøstespiser fire boller med ost, tre stykker kringle og et stort stykke lagkage); dejlig dag, men alt for trist en anledning.

Hjem igen, Henrik tager i sommerhus.

Jeg går aftentur med Rex på golfbanen, spiser æg og tomat. Og laver:

Åndedrætstræning ca. 5+4+4 minutter.

I seng ved 22-tiden.

Tirsdag

06:00 op.

Jeg er halv-groggy. Har igen sovet for lidt.

Gåtur med Rex.

Foredragsforberedelse.

Ved 17-tiden til Herning. Ankommer tidligt og holder ind på reserveret P-plads. Dejligt. Flot bibliotek og foredragssal, der er gjort klar til foredrag med super-teknik, lærred og scene. Der er også kaffebord og bøger på display.

19:00-20:30 Foredrag om vaner, viljestyrke, motivation og målsætning for et veloplagt publikum. Dejligt.

Hjemme ved 22-tiden.

Ingen åndedrætstræning. Aaaarrrggghhh.

Jeg går tur med Rex og spiser sen aftensmad; æg, tomater og knækbrød.

I seng ved 23-tiden.

Onsdag

Op ved 06:00 tiden.

Gåtur med Rex.

Så til Aarhus:

09:00 Dance. 10:00 Funktionel træning til rock (i dag i salen, kun få mænd; holdplan er ændret igen). Holdet er fyldt og flere til.

11:00 selvtræning, det vante (undtagen pull-ups):

3 x 10 hængende benløft. 3 x 10 box jump, 3 x 10 box hink, 10 step-up. 3 x 10 benpres. 4 x 12 + 3 x 4 push-ups.

Forbi Dao Cafe efter en smoothie, juice og bolle. Dernæst til mor og far: Fitnesscentertræning, men ingen gåtur.

Hjem. Gåtur med Rex.

Åndedrætstræning ca. 5+4+4 minutter.

I seng ved 22:00-tiden.

Torsdag

04:45 vågner jeg … og står op.

Gåture morgen og aften med Rex.

Til Aarhus: 7-8 personlig træning i det fri.

Til FitnessX: Selvtræning 5 x 6-8 pull-up i maskine.

9-10 Stram op. 10-11 Hatha yoga. Store hold, god respons.

Handler ind og kører hurtigt til Hornslet, nabobyens borgerservice. Jeg tager en chance, dukker op før klokken 12 på paskontoret i håb om, at jeg kan få mit pas udleveret. Der er ellers lang leveringstid, men jeg skulle gerne bruge det nu til billetbestilling og visumansøgning.

Jeg arbejder lidt og så kører jeg hele vejen ind til Aarhus igen. Til Blivvaccineret Spot klinikken. Hvor læger og lægestuderende giver rejsevacciner. De andre klinikker i Aarhus havde ventetid og nu haster det, hvis vaccinen skal nå at virke, inden jeg forhåbentlig skal på en lille smuttur. Får tre stik: Stivkrampe (tetanus) og difteri, Hepatitis A (gamle var ellers virksom til 10.10, men nu er den opgraderet og holder i 40 år) og Hepatitis B (der skal 2-3 stik til, så jeg får ny tid). Gul feber vaccinen, som jeg fik før Kilimanjaro, holder åbenbart hele livet, heldigt nok.

Hjem. Laver en facebook live 17-18 med FlowMotion, men forbindelsen kommer og går tre gange og det kan jeg følge med i, så der er ikke max flow i dagens træning.

Gåtur med Rex og nem mad, 2 æg, toast, avocado, rød peber.

Åndedrætstræning ca. 5+4+5 minutter.

I seng ved 22-tiden.

Fredag

06:00 op.

Rydder op. Spiser morgenmad.

Henrik dukker op. Han har afsluttet retræten før tid.

Formiddagsgåtur med Rex.

Hjem og handle.

Gåtur ved Kalø Slotsruin.

Vi spiser laks, små ravioli med ricotta og spinat samt spinat.

Åndedrætstræning 5+4+5 minutter.

22:00 til ro.

Lørdag

06:00 op.

Tidlig gåtur med Rex.

Af sted til Ørnereden. 10:30. Dejlig (hård) 8 km løbetur – i høj sol – med søster. Forbi Skovmøllen.

Til forældre. Vi spiller Trivial pursuit. Så hjem.

Henrik og jeg træner i foreningsfitnesscenteret. Jeg når kun 4 x 8 bænkpres og 3 x 10 unilateralt brystpres, så er tiden gået … det var træning for i dag.

En ven kommer forbi.

Vi spiser kylling, kartofler, gulerødder, hvidløg og asparges. Til desser tre slags is: Rom-rosin, valnød og vanille.

Gåtur med Rex om golfbanen.

Åndedrætstræning 5+2+4 minutter.

I seng 22:00.

Søndag

06:00.

Gåtur med Rex ved Vodskov.

Oprydning, tøjvask og skrivning det meste af dagen.

Henrik og jeg træner i foreningsfitnesscenteret. Jeg når kun 46 minutter på trappemaskinen … det var træning for i dag.

Gåtur med Rex langs golfbanen.

Vi spiser hjemmelavet pizza og drikker rødvin til.

Åndedrætstræning 5 + 2 + 4 minutter.

I seng ved 22-tiden.

 

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Gør det godt: Ha' det godt og få det bedre