Mål din krop: Ikke sådan, sådan!
Af Marina Aagaard, MFT
Slave af kalorietælling, badevægt og taljemåling …
Alt for mange spilder tid og humør på det forkerte.
Udover et forvrænget kostfokus bidrager også forkerte træningsmetoder til ringe form.
Vil du virkelig gerne i form? Have en mere velfungerende og mere veltrænet krop?
Vidste du, at med anderledes fysisk aktivitet, kommer resultaterne af og til “af sig selv”?
Mål din krop – kropslig præstation
I stedet for at fokusere på fedtprocenter og taljemål og udmattende cardio i timevis, så:
Træn fordi du elsker din krop,
ikke fordi du hader den.
Og:
Mål distance, tid og løftet vægt
i stedet for kropsmål og kropsvægt.
Glem det kosmetiske for nu og find fornøjelsen ved at blive stærkere og hurtigere.
En af verdens bedste trænere Dan John anbefaler:
SLJ, standing long jump, stående længdespring test:
Målet er at kunne hoppe lige så langt som du er høj,
et tegn på bagdels- og benstyrke, der kan bruges til noget.
Prøv det. Det er enkelt:
- Sæt kridtstreg (tændstik) ved tæer.
- Stå solidt. Sæt kraftigt af. Hop så langt fremad, du kan.
- Sæt kridtstreg (tændstik) ved hæle.
- Mål distancen.
- Noter distancen.
- Træn dig op over tid (en til flere måneder).
- Mål igen.
- Bliv stolt.
I starten er hop måske meget kort?
Og? Den opdagelse kan bruges som startskud til anderledes motion.
Medtag hop i din træning: Det former figuren, styrker muskler, knogler og motorik.
Hop? Det er jo hårdt, hvis man vejer for meget eller er utrænet? Ja, tag det roligt.
Træn op med 1-2 hop ad gangen over tid. Op til max 10. Senere 2-3 runder.
Rigtig god træningslyst.
Følg min Blog HER og Instagram HER
Ingen kommentarer endnu