Ugen der gik 9 2022: Krig i Europa og køreture

Ugen der gik 9 2022 fra d. 28.2. til d. 6.3.2022. Rusland og Ukraine i krig. Verden er forfærdet.

Ugen der gik 9 2022

Tv og radio er hele ugen igennem fyldt med stadigt mere og mere skræmmende ‘Breaking News’. Torsdag beskyder russere et ukrainsk atomkraftværk. Det sender chokbølger gennem Europa, men det forlyder at der ikke er sket ‘alvorlige’ skader.
Deprimerende. Alligevel skal jeg stramme op, fordi det begynder at blive travlt med foredragsforberedelse og foredrag.

Mandag

Op ved 5-tiden. Til Aarhus, personlig træning. En smuk, men iskold morgen.

Hjem. Næste træning er aflyst, så jeg arbejder, skriver, og svarer på mails.

Sidst på dag. Vi tager i foreningsfitnesscenteret:

Jeg tager 42 minutter trappetræning:
10 min. opvarmning (level 17). 22 min. intervaller 1:1 (level 23:17). 10 min. dobbeltstep (level 15).
Dernæst 4 x 8 modificeret frivend.

Jeg laver laks med ravioli med ricotta og spinat – og spinat ved siden af.

Åndedrætstræning. Program, foreslået af AiroFit er på 8+3+10 minutter.

I seng ved 21-tiden.

Tirsdag

Op ved 7-tiden. Der er tåge og dis i dag og i morgen. Henrik går på fototur.

Jeg arbejder, svarer på mails og forbereder foredrag.

Over middag: Online firmatræning med step og styrke.

Jeg løber selv 5,5 km hen til foreningsfitnesscenteret. Henrik og jeg træner bryst:

4 x 8 bænkpres, 3 x 10 unilateral kabel brystpres og 2 x 10 chest fly i kabel.

Hjem. Vi spiser rester: Kyllingeret og dolma fra sidste uge.

Åndedrætstræning. Program, foreslået af AiroFit er på 8+3+10 minutter.

I seng ved 21-tiden.

Onsdag

Op ved 6-tiden.

Arbejde; skriver og svare på mails.

Til Aarhus. FitnessX.
Kl. 9:00: Dance holdtræning, godt.
Kl. 10:00: Funktionel træning for voksne; til rock – men så går internetforbindelsen. Jeg finder løsning, men det er ikke optimalt!

Jeg selvtræner:

3×10 box jump. 3 x 10 box hink. 3 x 10 step op. 3 x 10 benpres (100 kg, genoptræning).

Push-ups 4 x 12 + x 3 4. Pull-ups (assisted) 4 x 8.

Til Dao cafe og hente et “sæt”: En grøn (smoothie), en rød (juice) og en bolle med ost.

Hjem til mor og far. Jeg kører dem til det lokale fitnesscenter. Vi træner lige under 1 time. Ingen gåtur med mor, selvom solen skinner. Opfordrer til gang senere på dag.

Hjem, forberede foredrag.

Vi går tur ved Kalø Slotsruin, fænomenal solnedgang.

Vi spiser en rest fundet i fryser: Lasagne.
Dertil tomatsalat. Og to glas rødvin ‘8’.
Dumt (jeg vågner om natten).

Åndedrætstræning. Program, foreslået af AiroFit er på 8+3+10 minutter.

Jeg laver en facebook live 20:15 om målsætning (del tre af serie).

I seng ved 21-tiden.

Torsdag

Vi vågner kl. 6:00 til flere frygtelige nyheder.

Ved 10-tiden kører jeg til Nordjylland – tanken er fuld.

Sundhedsforedrag for en spændende virksomhed. Der er en god og afslappet stemning.

Så hjem. Forberede foredrag og pakke taske.

17:00 af sted: Henrik tager ikke med, for han har angiveligt travlt. Jeg kører til Molslinjen og ombord på Max, der er fyldt til bristepunktet. Jeg ‘giver plads’ ved mit bord og får til gengæld en kop kaffe og en snak med en chauffør, der vil donere en køretur til Ukraine.

Ankommer til Comwell Roskilde ved 20:30-tiden. Pakker ud og ser lidt tv.

Laver åndedrætstræning.

I seng kl. 22:00.

Fredag

Op ved 6-tiden.

06:30 Morgenmadsbuffet, jeg er der til ‘åbningstid’; jeg elsker roen om morgenen.

Buffeten er fuld af lækkerier. Desværre har jeg ikke tid til at spise løs, men nøjes med frugt, yoghurt, en sukkerpudret croissant (minder mig om skiferie) og ‘en skarp’, ingefær shot.

9:00-10:30 foredrag non-stop til årsmøde for en interessant organisation, der indleder med morgensang. En god start.

Foredraget kører på skinner og der afsluttes med en venlig takketale. Og så af sted.

Jeg booker billet via telefon og får plads på Molslinjen hjem (havde ikke booket på forhånd, fordi jeg var usikker på tidsrammen).

Hjemme igen: Åndedrætstræning og en gåtur med Rex ved Knebel. Dagens eneste træning.

Klokken 20 spiser vi rester: Kylling, kartoffel, blomkål, asparges.

I seng ved 21-tiden. Men ser film. Til sent. Dårlig søvn.

Lørdag

Vågner ved 6-tiden.

Til foreningsfitnesscenteret før 8:00 – vi skulle egentlig træne, men det bliver kun til fotografering af Hunkemöller sportstøj fotos.

Vi tager hjem og arbejder, jeg redigerer billeder. Forskønnelse af krop? Nej, det bliver jo bare opdaget (!) – men billeder skal skæres til og lyset skal justeres.

Om eftermiddagen tager vi tilbage og tager flere fotos – og vi skulle egentlig træne, men det er blevet sent!

Vi tager hjem og arbejder, jeg redigerer flere billeder.

Så åndedrætstræning.

Jeg går tur med Rex og bliver samlet op af Henrik i bil.

19:00 spisning hos en ven. Aperol spritz aperitif. Økologisk rødvin og lasagne med tomatsalat. Så ser vi en fransk Netflix film (desværre med engelsk tale) om en korrupt politimand: Sans répit (Restless), der er ret speciel.

Hjem og ved 23:00-tiden i seng.

Søndag

Vi vågner før 6.

Op og skrive.

Ved middagstid: Hjem til mor og far, søster dukker op. Først går vi en kort tur med mor, så spiller vi Trivial Pursuit længe.

Så hjem igen. I bilradioen hører jeg om strategiske atombomber og vakuum-bomber, der primært har til formål at slå mennesker ihjel … det er næsten ubegribeligt.

Hjem: Åndedrætstræning.

Vi bliver inviteret til spisning hos en ven på Mols. Efter en gåtur med Rex.

En dejlig reje-torske-ret, ris, salater, kylling eller kotelet (og kartoffelmos, hvis ønsket). Dertil hvidvin og rødvin. Til dessert luksuskage (med portvin, hvis ønsket).

Hjem igen.

Ved 23-tiden er det godnat.

Det ville have været en god uge, hvis jeg skulle regne ud fra jobs og træning. Men samfundsmæssigt en i tiltagende grad chokerende, oprørende uge.

Følg min Blog HER og Instagram HER