Utterslev Mose og Park: Stier og stimer af fugle

Ugen der gik 13 2022: Krig i Europa og København Gå dig sund

Ugen der gik 13 2022 fra d. 28.3. til d. 3.4.2022. Krig og atter krig, verden er nu er meget værre sted ifølge eksperter. På Djursland er der heldigvis stadigvæk roligt.

Ugen der gik 13 2022

Tv og radio har døgnet krigsnyt. Bomber i boligkvarterer, teatre og hospitaler?

Nu skønnes det, at 4 millioner ukrainere er flygtet ud af landet og endnu flere på flugt inde i landet. Og helt almindelige mennesker, mænd, der aldrig har brugt våben, er sendt i krig. Uvirkeligt og afskyeligt.

Der bliver også snakket om miljø og klima og Overshoot day: Den dato på året, hvor vi har forbrugt mere end naturen kan nå at genoprette.

I Danmark er vi lidt for gode til at overforbruge, så allerede Mandag d. 28. marts 2022 har Danmark brugt vores del af Jordens ressourcer.

Ugen byder på frostvejr og sne (nok fordi jeg skiftede til sommerdæk) og solskin og varme på skift.

Mandag 28.3. – Overshoot Day DK

Op 4:45 … vi sover alligevel ikke.

7:00 Aarhus: Personlig træning på en kølig morgen. Let post-corona ‘genoptræning’.

Retur. Henrik er sydpå til møde – Rex er med.

9:00 Rønde: Personlig træning i fitnesscenter. Endnu en post-corona ‘genoptræning’.

Jeg selvtræner:

46 minutter trappetræning, igen lille øgning:

10 min. opvarmning, 26 min. 1:1 (23:17), 10 min. dobbelttrin.

Hjem. Arbejde.

Selvtræning i kælder: Kun 4 x 6 modificeret frivend.

Jeg laver carpaccio salat; ruccola, avocado, bladselleri, agurk, tomat, ristede mandler … og carpaccio med olie og parmesan stykker.

Jeg går tur med Rex på golfbanen. En kølig, men flot aften.

Åndedrætstræning kort program 3 + 4, to gange. Plus et ekstra, Circle, 4 minutter (selvvalgt).

I seng ved 21-tiden.

Tirsdag

Op ved 5-tiden.

Gåtur med Rex i høj sol.

Online firmatræning.

Foredragsforberedelse med mere.

Aften gåtur ved Kalø Slotsruin.

Åndedrætstræning. Let program 3+4 minutter. To gange i træk.

Vi spiser laks, slikærter (for der var ikke mere spinat …) og ravioli med ricotte og spinat.

I seng ved 22:30-tiden.

Onsdag

Op 06:00. Frost?

09:00 Dance. 10:00 Funktionel træning til rock. Stor entusiasme; ”det er pissegodt.”

Samtale om hold. Ændringer (igen) fra næste uge.

11:00 kort selvtræning, det meste af det vante, men færre sæt:

3 x 10 hængende benløft. 2 x 10 box jump, 2 x 10 box hink, 2 x 10 step-up. 2 x 10 benpres. 4 x 12 + 4 x 4 push-ups. Pull-ups bliver ikke I dag.

Til forældre, vi kører sammen til lokalt fitnesscenter. Der opdager jeg, at bagdæk er fladt. Arrghhh, ringe til Falck. Vente, vente – mens vi træner. Lige inden vi skal hjem, kommer Falck og dæk bliver skiftet inden for 10 minutter.

Ruller hjem. Arbejder lidt.

Golfbane-gåtur med Rex.

Henrik er i byen, så jeg spiser for en sjælden gangs skyld pasta med tomat og ost – og en proteindrik til dessert.

Åndedrætstræning. Let program 3+4 minutter. To gange i træk.

I seng ved 22-tiden.

Torsdag

05:00 op.

Gør klar. Af sted i frostvejr.

07:00 Personlig træning, Aarhus. Koldt, men o.k. træning.

Retur – forbi autoværksted, kan lige så godt få skiftet til sommerfælge og -dæk (naturligvis bliver det frostvejr om natten!).

Forbereder foredrag og følger op på diverse sager.

Golfbane-gåtur med Rex.

Åndedrætstræning. Let program 3+4 minutter. To gange i træk.

19:00 jeg laver en facebook live, men internetforbindelse går (aldrig sket før på mobil?), så transmissionen bliver ødelagt undervejs og efterfølgende må jeg slette indlæg. Arrrggghh; det skal laves om.

19:30 Til Kaløvig Badehotel restaurant. Vi får hhv. rørt tatar og ribeye. Det er godt – og vi får en flaske supervin, Amarone della Valpolicella,  til røverkøbspris, fordi flasken går ud fra vinkortet.
Til dessert får vi æblepie med rom og krydderier samt vanilje creme og på opfordring vanilje is. Ahhh.

I seng ved 22-tiden.

Fredag 1.4.

Henriks fødselsdag. Ingen aprilsnar.

Vi arbejder først. Dernæst går vi tur med Rex ved Rosenholm Slot. Dernæst spiser vi brunch hos Madkompagniet. Lidt lang ventetid, men virkelig god platte.

Hjemme igen. Jeg får travlt, fordi jeg beslutter mig for at tage til København for at teste ruten til weekendens Gå dig i form workshop.

Af sted, af sted

Lynhurtig pakning af pc og tilbehør samt en smule tøj og toiletsager. Henrik kører mig til toget, for at jeg ikke skal spekulere i parkering. Men trafikken er tæt, så ankomsten er i sidste sekund, over 45 minutter hjemmefra.

Ved 18:30 tiden er jeg i Emdrup og går – med begge mine tasker en 1½ times tur rundt om Utterslev Mose. Så tilbage på S-toget og til Bispebjerg, hvor jeg har indlogeret mig på et hostel, det nærmeste sted ift. kursussted.

A&O

Et internationalt hostel. Meget spartansk og det viser sig fornuftigt, at jeg ikke har booket en sovesal, men et værelse. Et kig ind af vinduerne afslører, at der er tryk på i sovesalene.
Jeg indlogerer mig, lidt sent, fordi der er halvtravlt i reception. Klokken 21 er jeg på værelset med vand, Vitamin Well, en tomat-gouda sandwich og en pakke ristede nødder.

Ingen åndedrætstræning, glemte apparat i den meget skyndsomme pakkeproces.

Jeg ser tilfældigvis – på det lille meget dårlige tv – Hope springs, ‘parterapi’ film med Meryl Streep og Tommy Lee Jones (to af mine favorit-filmskuespillere).

23:00 er der lukket og slukket.

Lørdag

06:15 op. Hurtigt bad, påklædning og skimning af notater.

07:00 morgenmad, i salen som en af de første naturligvis. Basismad, men der er æg og rugbrød og yoghurt med forskellige slags tilbehør samt appelsiner, æbler og tomater og agurk, så detgiver mulighed for en  o.k. morgenmad.

09:00 star jeg på S-toget. Men der er længere ventetider end i går, den tur, der tog 10 minutter i aftes tager næsten ½ time i dag. Så jeg når AU universitetsbygningerne med kun ½ time i overskud til at finde lokale og rigge pc til og gøre projektor klar. Heldigvis fungerer det perfekt, så alt er klart før tid.

Kurset forløber tilfredsstillende, bortset fra at der går lidt ekstra tid med gåturen, 1 ¾ time isf. 1½, heldigvis når vi tilbage med 45 minutter tilbage, så det passer lige – da, der nu i sidste modul kun er et par enkelte spørgsmål. Så tak for i dag, med fantastisk solskinsvejr og god respons.

15:05 ca. med S-toget. 15:56 fra København H til Aarhus H.

Take-away

Henrik henter mig og vi kører forbi Lisager deli efter take away mad:

Rejer og avocado plus dampet skælbrosme til mig.
Stør rogn og and til Henrik.

Dertil en let rødvin købt i Deli’en.

Jeg går tur med Rex og laver dagens åndedrætsøvelse 4 + 2 minutter.

I seng 23:00.

Søndag

07:30. Alt for sent op.

Rydde op, gøre klar til gæster fra Ringkøbing. Gå tur med Rex i solskinsvejr.

13:00 Frokost med carpacciosalat, to slags laks, æg, rejer, avocado, asparges og parmaskinke. Derefter Sarah Bernard kage og chokolade. Til maden champagne, gewürtztraminer, to slags rødvin og portvin (flaskerne blev ikke tømt – det er jo frokost).

Henrik tager gæsterne med på Artform Bygform arkitektur tur i omegnen, mens jeg rydder op.

Åndedrætstræning 4 + 2 minutter. Og så hen i foreningsfitnesscenteret, mens Henrik går tur med Rex:

46 min. trappetræning, 10 min. opvarmning, 26 min. 1:1 (23:17), 10 min. dobb. trin. (16), lille øgning.

Vi spiser rester fra frokosten. Det er rigeligt.

Så lidt tv og tidligt i seng.

 

Endnu en varieret og god uge (om end lidt for lidt styrketræning); hvis ikke det lige var for krigen.

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Utterslev Mose og Park: Stier og stimer af fugle