Ugen der gik 11 2019: I bilens tegn

Af Marina Aagaard, MFT

En uge i Jylland og på Sjælland. Og Fyn in transit.
Om bil, med bil og i bil. Og et hul i jorden.

Mandag

05:00 tidligt op.

Personlig træning i Aarhus i et firmaidrætscenter.

Så hjem igen.

Gå morgentur med Rex på markvejene bag golfbanen og gå en genvej retur.

Eftermiddag. Interview til Kvindernes Bilmagasin.
Snakke om biler og bilen og det at pendle en del i bil.
Ja, det er et dilemma, når man også er miljø- og klimabevidst.

Vise siddestilling i bilen. Fotos.
Vise p-plads øvelser ved bilen. Flere fotos.

Det var det.

Spisetid: Jeg har travlt og chefkokken har travlt.
Det bliver til 1 x Stjerneskud til mig og 1 x Herregårds bøf til herren.

Arbejde lidt videre og så i seng.

Tirsdag

Tidligt op.
Forberede foredrag.

Gå tur med Rex ved Følle Bund.

Til lokalt foreningsfitnesscenter:
Træne på trappemaskine:
10 min. gang level 15. 20 min. interval 1:1 (level 20 støttet : 15 ustøttet).
3 min. dobbelttrin.

Hjem. Forberede foredrag.

Henrik kigger ind på kontor:
Så er der eftermiddagskage. Det er jeg helst foruden, men en mødegæst havde ikke tid til at spise den – og vi er begge to imod madspild. Vi spiser varm æblepie med masser af creme fraiche. Ikke optimalt aktuelt, fordi … (ekstra gram er ikke godt, når man træner på trapper).

Onsdag

I gang ved 6-tiden. Kører til Aarhus 08:00.

Samme hold, nyt indhold; ny musik og øvelsesvariationer:
Holdundervisning 9-11. Dance, core, mobility.

Træne mor og far.

PC med. Tjekke mails.
Booke færge og hotel. I sidste sekund (men alternativt er der jo broerne).

Træne selv:

3 x 10 Box jump, 3 x 10 Box hink, 3 x 10 Step op, 1 x 10 Hop op på underben.
3 x 10 push-ups, incline (skulder) genoptræning).
4 x 10 Pull-up (skulder genoptræning) og 3 x 10 leg curl.

Spise en proteinbar til frokost. Hurtigt og nemt.

Til firmatræning i Aarhus. Puls og styrke og stræk – og balancer.

Hurtigt hjem.
Tjekke foredragsslides. Pakke taske. Henrik gør det samme.

Til færgen

18:00 Af sted med bil til færge. Tidligt ombord (fordi jeg havde bestilt mad).
19:00 Færgen sejler og vi er allerede i gang med at forsyne os ved buffeten.
Det er ombord på Molslinjen Express 3 og det er desværre ikke den med min foretrukne restaurant. Men det går, buffeten er ikke imponerende, men o.k. og vi bliver mætte.

Det er mørkt da vi kører fra Odden mod Sjællands østkyst.

På vejen ser vi Roskilde Fjernvarmeværk.
Det ser flot ud i mørket. Vi bliver nødt til at køre af motorvej for at fotografere i en halv times tid, mens værket-bygningen-skulpturen skifter mellem rød, lilla, blå, multifarvet …

Vi kører videre og tjekker ind på … det kunne jo ikke være anderledes … Marina Hotel i Vedbæk. Hurtig udpakning og så i seng.

Torsdag

Vækkeuret ringer 5:30. Op, i bad og i tøj.
Morgenmad – en fin buffet og en skøn udsigt over Øresund.
Tjekke slides. Pakke sammen og tjekke ud. Et kort hotelbesøg, desværre.

Rungstedgaard Hotel – og konferencecenter

To timers foredrag i arbejdsmiljø regi. Mange gode spørgsmål. Det er godt.
Selvom jeg ind imellem bliver så ivrigt at jeg snubler over et par ord. Ikke et problem, bartset fra, at jeg fik proppet en stor smartphone i lommen, der optager det hele til en senere podcast …

Rungstedgaard Hotel er top-klasse, flotte bygninger, kunst i krogene (blandt andet et flygel med Royal Copenhagen bemaling, like, like, like) samt grøn park og havudsigt.
Der er desuden kolde og varme drikkevarer ad libitum, snacks med mere samt penne, papir, markere, flip-overs, velfungerende AV-udstyr og alt det man sætter pris på som foredragsholder.

Og lidt til. Jeg er imponeret over en genbrugsdrikkeflaske af miljørigtigt materiale.

Henrik  henter mig og da vi kører, ser jeg på et banner på hotellets mur, at stedet flere gange er valgt som årets konferencehotel. Det forstår jeg godt.

Vi kører hen på Cafe Jorden Rundt i Charlottenlund.
Der har vi mange gange spist en let frokost, når vi har været i nærheden.
Men jeg finder ingen stik til min lader, så jeg kan holde liv i min gamle PC og arbejde lidt.
Nu skal Henrik nemlig til møde og jeg skal “have tiden til at gå”.

Jeg har smidt foredragstøjet og er nu i afslappet fritidstøj og træningssko.
Det fortrød jeg lidt; de andre i cafeen er i instalikable-outfit-of-the-day-looks.

Så vi kører videre.

Men vi holder en kort pause undervejs for at gå tur i Forstbotanisk Have i Charlottenlund, som vi tilfældigt opdager..

Fordi Rex er med os på turen, i det rullende hundehus (Range Rover’en). Det lyder som det rene dyrplageri, men Rex er vild med biler og ture. Og faktisk får han næsten flere gåture end vanligt. Morgen og aften og så en masse små ture undervejs.

Haven er lille, men eventyrlig. Store og små krogede træer i et vildnis af efeu og lave buske og faldne, rådne træstammer. Skummelt; det kan jeg lide.

Vi kører derfra ind i Charlottenlund by, hvor jeg tjekker ind hos:

Joe & The Juice

Jeg starter med en signature juice, Green Shield, med Grønkål, Broccoli, Agurk, Spinat og Æble. Aaaahhh den smager godt. Så PC’en i.

Det er over middag, så jeg er gået fra kaffe til te; arbejdsdrinken bliver grøn te, en kop med rabarber-smag, senere en kop med mandarin-smag (fra A.C.Perchs). Smagen er god, men frugtsmagen er meget diskret.

Skidt med det. Jeg får en del fra hånden, mens jeg venter på Henrik.

Så dukker han op.
Jeg køber to Joe’s club sandwiches (kylling, avocado, tomat, pesto) til at tage med på turen.

Så kører vi af sted i skumringen og nyder maden i bilen og sparer tid.
Vi ville egentlig have kørt retur over broerne, men tjekker lige om der sejler en færge.
Ja, det gør der. Så har vi lidt travlt, men når den lige og kan spare en del kørte kilometer.

Hjemme igen.
Så i seng. Sove i en fart.

Fredag

Op kl. 5:00. Afsted kl. 5:30 cirka.

Personlig træning i Aarhus.

Hjem. Skal have løst diverse småopgaver.

Så foredragsforberedelse.

Til træning i det lokale foreningsfitnesscenter.
Det var ikke meningen, men for tredje gang i danne uge op på trappemaskinen:
10 min. gang level 15. 20 min. interval 1:1 (level 20 støttet : 15 ustøttet).
3 min. dobbelttrin.
3 x 10 push press.

Lørdag

Tidligt op.

En lang køre tur på cirka 3½ time til Syd-Sjælland.
To foredrag på et sundhedscenter.

Først kører jeg nu en tur til et sted i nærheden. Til “et hul i jorden”.
Jeg ved ikke rigtig hvad jeg skal forvente. Går opad over en lille græsplæne bag en p-plads ved et lokalt supermarked.

Da jeg kommer op til kanten, kigger jeg lige en ekstra gang. Det er ikke bare et hul:
Det er Danmarks største hul i jorden:
Faxe Kalkbrud, hvor man stadig bryder kalk. Samtidig er det også et sightseeing sted, hvor man kan komme ned i hullet og se 63 millioner år tilbage i tiden.
Der er et museum og der arrangeres små 3 km hiking ture. Et er sikkert:

Jeg skal tilbage hertil og gå tur og tage fotos. (Luftfoto: Faxe Kalkbrud).

Der er en supergod stemning ved foredragene, der er del af en livsstilsmesse.
Det lille lokale bliver godt fyldt op og der er gode spørgsmål og positiv energi.

Så en lang køretur mod Jylland.

Men ikke direkte hjem.

Til fødselsdag

Først til søster og svoger for at fejre hans fødselsdag.
Vi bliver 12 i alt (11 familie plus nevøs kæreste).

Familiesammenkomst er en favorit; masser af højt humør og jokes.
Menuen er oksesteg, særlige bagte kartofler (der er  manipuleret med kartoflens indhold og den er belagt med bacon), grøn salat og brød.

Så en pause. For de, der har lyst til det; en tur i hifi-rummet.

Lidt senere en uhyre enkel, “fed” dessert:
Varme vafler med vanilleis, der er rørt op med fløde (softice). Klamt: Jeg spiser fire portioner …

Det har været en lang dag, så vi takker relativt tidligt af og kører hjem.

Så i seng. Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.

Søndag

Jeg ville have sovet længe, men vågner lidt før 6.00 i dag. Og vi står op.

Henrik går tur med Rex, mens jeg træner i det lokale foreningsfitnesscenter:
Jeg cykler i 5 minutter og træner ben i 45 minutter:
2 x 10 overhead squat, 2 x 10 overhead lunge, 2 x 10 squat, 2 x 10 lunge, 3 x 10 dødløft.

Hjem. Rydde op. Skrive et blogindlæg.
Læse lidt om sundhed. Forberede næste uges foredrag.
Det kører: Jeg får lavet nogle nye slides og tabeller.

Sidst på eftermiddagen: Ind til Aarhus N og i skøjtehallen i 1½ time.
Det er lige før sæsonafslutning, så vi skal lige have det sidste med.
Men desværre: Ingen is-disco (mørke og lysshow) i dag.

Og. Det kører dæleme ikke særlig godt! Skøjteløb plejer at være min favorit;
men efter en nylig slibning glider skøjterne slet ikke som vanligt, jeg kan ikke stå fast,
glider sidelæns og ude af kontrol, armene flakser til højre og venstre;
det føles og ser ud som om, det er allerførste gang på isen, grrrrrrrr …

Så hjem.

Spise carpaccio med grønt, salat, bladselleri, tomater og grana ost og grovbrød til.
Hertil gewürztraminer (en dum ide for jeg skal tidligt op, men “lidt kan vel ikke skade” …).

Skrive lidt igen. Se tv; tysk krimi.

Endnu en alt-i-alt helt o.k. uge er gået.

Følg min Blog HER og Instagram HER