Fedmefremmende slankekure? Stop gør-det-selv overvægt

Af Marina Aagaard, MFT

Ødelæg ikke din sundhed, din figur og dit humør med slankekur.
Håbet er først lysegrønt. Humøret bliver siden kulsort.

Lærer man ikke af sine fejl? Nej, åbenbart for sjældent.
Alt for mange bliver fanget i en evig slankekur cirkel.

Alt for mange – især kvinder – har siden de unge år forpestet deres liv med slankekure. Starter med et par kilo for meget – set med egne øjne – går på slankekur, tager mere på. Efter en årrække med kur efter kur nu overvægtige og endnu værre: Med en usund slankefikseret indgangsvinkel til mad, spisning og motion: Næsten alt handler om kalorier og fedtforbrænding. Meget lidt om nydelse og glæde. Mit råd: Slå de negative tanker ihjel!

At de negative slanketanker er så udbredte er særligt synd, fordi vejen til lavere fedtprocent og højere humør, handler overvejende om vaner baseret på mindre stress, mere balance, og flere positive tanker (om sig selv).

Slankekure har en værdi for de virksomheder, der sælger kurene,
men i min optik har de netto en negativ effekt på sundheden.
Min vurdering er, at de bidrager til det fedmefremmende samfund.
Cand.scient. Morten Elsøe, ernæringsekspert og debattør

60 % af danskerne ønsker nu at tabe sig. Størstedelen lader sig lokke af besnærende overskrifter og succeshistorier om en (kendt) persons positive erfaringer med en eller anden slankekur.

Man kan altid finde eksempler på personer, der falder uden for normen og har held til at lykkes med noget, der ikke virker for ret mange andre. Fakta er:

Mange er på den ene slankekur efter den anden.
År efter år efter år. Fra barn til ung til voksen.
Taber ofte fra 10-15 kilo, men bliver større og større over tid.

Mit råd til overvægtige (raske):

Gå aldrig på slankekur – tag små eller store skridt til en positiv livsstil
Undgå hæmmende, negative tanker om kalorier, kg og cm
Skab nye vaner med mad og krop oplevelser, der giver glæde og energi

I en artikelserie i Jyllands-Posten, JP, advares der aktuelt imod slankekure, hvoraf nogle er direkte sundhedsskadelige. En af de førende eksperter siger det meget direkte: “Overvægt øger risikoen for, at man går på slankekur, og slankekure øger risikoen for spiseforstyrrelser, mere overvægt, madstress og tidlig død. Derfor bør vi advare folk imod slankekure og gøre opmærksom på, at overvægt er en stor risikofaktor for at gå på slankekur.”

Der er så store konsekvenser ved slankekure, at der er grund til at advare mod dem.
Slankekure er skyld i spiseforstyrrelser og dårlig samvittighed,
skyld og skam over at spise ganske almindelig mad. 

Cand.scient. Per Brændgaard, forfatter, Små skridt til vægttab – der holder

Morten Elsøes observationer:

  1. Når man taber sig, forbrænder man mindre. Derfor skal man fremadrettet indtage færre kalorier [obs. det behøver ikke at være mindre mad, bare bedre mad] og det er en stor udfordring.
  2. På en typisk kur får de fleste overvægtige ikke tacklet de grundlæggende årsager til at de er overvægtige, fx vanen med at sidde med noget i munden foran tv’et. Elsøes eget (og mit) arbejde målrettet ‘lettere liv’ handler overvejende om vaner – ikke slankekure.

Budskabet om vaneændring i stedet for slankekur’ bør udbredes vidt og bredt (del gerne).
Lad os ændre det fedmefremmende samfund til et velværefremmende samfund.

Reference:

Slankekure beskyldes for at være fedmefremmende (JP 11.7.18)

Læs mere (debat: bør fedme klassificeres som sygdom eller forværrer det problem?):

Er man syg, hvis man er svært overvægtig? (JP 13.7.18)


Foto: Mit køkkenbord efter partering af et granatæble.

Følg Blog HER og Instagram HER

Motivation? Citat: Træn dit mod

Af Marina Aagaard, MFT

Udvid dine grænser.
Vær modig. Gør noget nyt. 

Bange for det ukendte? Hold dig ikke tilbage:
Vær ikke bange. Gå det ukendte i møde. Det styrker.

Gør hver dag noget som “skræmmer” dig.
Altså ikke skræmmer på den dårlige måde, men skubber dig ud af din comfort zone.
Et første skridt mod nye vaner.

Træn dig op. Bliv mere modig. Få flere oplevelser.

Do something every day
that scares you.
Eleanor Roosevelt, præsidentfrue

 

Det virker. Man bliver ‘modigere’ og udvider sine mentale grænser.

Rigtig god dag, uge, måned, år.

Følg Blog HER og Instagram HER

Udfordring til dig: Gør det nu …

Af Marina Aagaard, MFT

Gør det nu bare. Tag udfordringen op.
Kan jeg, så kan du også …

Giv dig selv en udfordring. Et eller andet, der får dig ud af din comfort zone eller rettere ind i nye-oplevelser-zonen.

At give sig selv udfordringer og at turde tage skridtet og springe ud i det er en træningssag. Man kan tænke sig modig(ere) og tale sig selv oplagt og klar med det rigtige mindset.

Find inspiration i Pippi Langstrømpe citatet:

“Det har jeg aldrig gjort, så det klarer jeg helt sikkert.”

Jo flere gange man udvider egne “grænser”, desto mere modig (og glad) bliver man.

En udfordring kan være hvad som helst. En lille eller en stor udfordring. Start eventuelt med små udfordringer. Måske er udfordringen bare at gøre et eller andet, der har været udskudt længe. Eller noget på ønskelisten, der er blevet skubbet ned i to-do bunken.

Gør det. Vent ikke længere.
Skriv det ind i kalenderen og gør det.
Måske allerede i denne weekend?

Jeg kan klart anbefale “udfordringer”, fordi 1) hjerneforskere fortæller at udfordringer udvikler hjernen (og måske viljestyrken), 2) man får nye oplevelser og erfaringer (mindre gode har også værdi), og 3) at udfordre sig selv – se, høre, dufte, smage eller føle – noget nyt, anderledes, måske specielt eller fremmedartet – er motiverende og smitter typisk positivt af på det generelle energiniveau.

Omfavn udfordringen.

Man skal bare finde en passende udfordring og få et frisk pust:
Den kan være enten mentalt eller fysisk udfordrende eller måske begge dele på en gang.
Den behøver ikke at være ekstrem eller farlig for at virke.

Selv forsøger jeg fra uge til uge at udfordre mig job- eller træningsmæssigt med mindre udfordringer. Det går lige. En stor, mindre attraktiv udfordring for mig er: Noget alt for fysisk hårdt (uden forberedelse), møgbeskidt, potentielt småfarligt og smertefuldt. Alt sammen noget som jeg dybest set ikke ønsker at udsætte mig selv for. Alligevel meldte jeg mig til sådan en udfordring forrige weekend …

Et forhindringsløb! Jeg ser mig selv som den stik modsatte type af en hardcore, mudderelskende ekstremløber (og er lidt af en bangebuks). Men i modsætning til mine forventninger var det en af de sjoveste aktiviteter, jeg længe har været med til – blandt andet på grund af holdånd, kammeratskab, og positiv stemning fra start til slut.  Foto viser min arm som stolt svinger medaljen; ikke for en podieplacering, men for ‘gennemført, såkaldt race bling til alle løbere.

De blå mærker? Skyldes ikke løbet som sådan, men kun min egen dumhed; sagde nej tak til en hjælpende hånd fem meter før målstregen og så gled min fedtede hånd og jeg faldt. Det kunne mærkes i øjeblikket (maksimalt 5-6 på en smerteskala), men trods dramatisk look, har der ikke været ømhed eller gener og nu er mærkerne næsten væk. Heldigvis minder mit løbsnummer og medaljen på skrivebordet mig endnu om, at jeg klarede ‘månedens udfordring’.

Prøv det. Altså udfordringen. Måske også forhindringsløb.

God weekend

Motivation? Dagens motivationscitat: Fald for det

Af Marina Aagaard, MFT

Disruption er det nye sort. 

Disruption: Afbrydelse, forstyrrelse eller sammenbrud. Moderne virksomhedssprog for “gør det anderledes end før” …

Uorden er måske ikke lige det, du har brug for nu og her.

Men …

Nogen gange. Når ting falder fra hinanden.
Falder de måske faktisk på plads.

Sometimes
When things are falling apart
They may actually be falling into place.
(Ukendt)

 

Overvej det. Kan “ulykken” være vejen til noget bedre, en bedre løsning, nye bedre vaner?
Måske falder du for det nye?


Rigtig god dag, uge, måned og år.


Disruption betyder afbrydelse, forstyrrelse eller sammenbrud.
Især om det fænomen, at brugen af ny teknologi ændrer markedssituationen markant og
eksempelvis medfører, at de hidtidige produkter og virksomheder bliver overflødige på feltet.

Older posts