Kost, liv og sund balance: Har du slet ingen laster???
Af Marina Aagaard, MFT Fitness, fit form og toppræstationer er tæt forbundet med sund kost. Uden – sund – mad og drikke duer helten ikke. Forskellige kilder gætter på, at […]
Det bedste du kan gøre for din hjerne? Træn. Sådan.
Af Marina Aagaard, MFT Få hjerne og krop i top. Eller: Få krop og så hjerne i top? Inspireret af studier, AAU Neurofysiologi, og egen undervisning i praksis (øvelser og […]
25 fitness faldgruber: Undgå disse typiske fejl, der forringer træning og resultater
Af Marina Aagaard, MFT Nej, det gjorde du bare ikke?! Hver dag kommer folk i bedre form i fitnesscentre, men lige så mange får alt for lidt ud af træningen […]
Motivation? Dagens motivationscitat: Stærkere
Af Marina Aagaard, MFT Du har næsten ubegrænset styrke og viljestyrke. Hvis du selv tror på det. Tro på det. Du er stærkere – fysisk og mentalt – end du tror. […]
Nye vaner? Tilvalg i stedet for fravalg!
Af Marina Aagaard, MFT Vaner? En adfærd eller rutine, der gentages regelmæssigt, tit ubevidst. De gamle vaner kan stå i vejen for nye vaner og jo før man bliver bevidst om det, […]
Julekalender låge 12: Sundere på 40 sekunder
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – […]
Proteinindtag under træning forbedrer ikke præstation og restitution hos cykelryttere
Proteinsupplementering under træning eller ej? For cykelryttere kan det det være unødvendigt: Et nyere dansk forsøg udført af forskere fra Aarhus Universitet og Københavns Universitet viser, at proteinindtag under hård […]
Kend din træningsform: Mindfulness – mental og fysisk sundhed
Af Marina Aagaard, MFT Er mindfulness en træningsform? Nej, men bliver af og til opfattet som sådan. Mindfulness vinder frem i mange sammenhænge og har bred anvendelse inden for både […]
Bedre fitness og træning: Top 10 Feldenkrais Citater og Principper
Af Marina Aagaard, MFT Bevæg dig lettere. Træn sjovere. Tænk dine bevægelser bedre. Et af mine favoritcitater, der relaterer til fysisk træning, dans og dansetræning … og meget andet: Gør […]
Gør din træning bedre: Anstrengelsesløs Anstrengelse
Af Marina Aagaard, MFT Gør din træning og motion lettere, sjovere og mere (tids)effektiv. Få bevægelserne til at føles og syne lettere uanset hvilken træning, du er i færd med, […]
Motivation? Dagens motivationscitat: Nej, ikke forsvind, men vind.
Af Marina Aagaard, MFT Livet er ingen tegneserie – og så måske lidt alligevel. Fantastiske ting kan ske, især når man vil det nok selv. At opnå noget handler om […]
Typisk fitness fejl: Overtræning – forringet fysisk og mental præstationsevne
Af Marina Aagaard, MFT To klassiske fejl i fitnesstræning inklusive styrketræning, løb og spinning er overtræning og undertræning. Undertræning er mest spild af tid, mens overtræning kan føre til irritation, […]
Typisk fitness fejl: Undertræning – nul resultater og spild af tid
Af Marina Aagaard, MFT De måske største fejl i fitnesscenteret og almen motionstræning? Overtræning og undertræning. Overtræning kan være skadeligt, mens undertræning mest er spild af tid og kilde til […]
Sjov styrketræning? 5 Sikre Metoder til Mere Motivation
Af Marina Aagaard, MFT Sjov styrketræning? Var der en der spurgte her på bloggen. Sjovere styrketræning? Her er fem metoder. Til mere motivation og bedre præstation. Til de, der ikke […]
Bedre Balance Træning: Progression af øvelser fra let til udfordrende
Af Marina Aagaard, MFT Stabilitet gør forskel i hverdag, fritid og sport. Balancetræning forbedrer grundkoordinationen, og præstationsevnen, for trænende på alle niveauer, fra begyndere til eliteatleter. Samtidig giver balanceøvelser varieret og sjov træning. Balancen påvirkes af øjne (syn), ører (balanceorganer) og sanseorganer i led og muskler. Så en dårlig balance skyldes ikke nødvendigvis blot manglende balancetræning. Har man særlige problemer, […]
Kom i Formel 1 Form: Træn (næsten) som Magnussen
Af Marina Aagaard, MFT I form til motorløb? Hvor hårdt kan det være at køre i en racerbil? Ret hårdt. Det kræver specialiseret træning, men også almen fysisk træning som […]
