Motivation? Dagens motivationscitat: Kom op, op, op, op

Af Marina Aagaard, MFT

Er det hårdt? Så gælder det om at starte et sted. Uanset hvordan man har det, kommer man videre ved at løfte tanker op; op, op, op og komme op i omdrejninger.

Stå op. Kom ud af sengen – eller stolen – og på benene. Det øger energiniveau. Dernæst:

Dress op. Dvs. gør noget ud af dig selv. Klæder skaber folk (og kan booste selvtillid).

Mød op. Vær med. Deltag. Vis dig. Stik ikke halen mellem ben. Se udfordring i øjnene.

Giv aldrig op. Hæng i. Hold ved. Vær tålmodig. Virker det ikke? Få råd og hjælp og bliv ved.

No matter how you feel, get up, dress up and show up.
Regina Brett, 1956-
Amerikansk forfatter, journalist og taler

And never give up.
Populær tilføjelse af ukendt oprindelse.

No matter how I feel, I get up, dress up, and show up for life. When I do, the day always serves up more than I could have hoped for.
Each day truly is a slice of heaven. Some days the slices are just smaller than others.

Regina Brett

Rigtig god dag, uge og år.

Motivation? Dagens motivationscitat: Disruption, ikke Kaos

Af Marina Aagaard, MFT

Virker det som alt er ved at falde fra hinanden?
Så kan det være at det hele er ved at falde i hak.

Et nyere konsulent- og ledelsesmodeord er disruption, forstyrrelse eller afbrydelse.
Strategien anbefales vidt og bredt i udviklingssammenhænge, for verden ændrer sig med raketfart; der er behov for at bryde med gamle ordener for at skabe nye, bedre ordener.

Disruption: En virksomhed, der gennem innovation af nye produkter og services undergraver eller nedbryder en eksisterende branches typiske forretningsmodeller.
Prof. Clayton M. Christensen. Harvard University

Ergo gælder det måske stadigvæk af og til at “Det skal gøre ondt før det gør godt” eller på engelsk “Things get worse before they get better”? Der er naturligvis ikke tale om reel smerte eller ondskab på en mandag: For ordensmennesker er rod lig med ‘ondt’!

Sometimes when things are falling apart,
they may actually be falling into place.
L. J. Varnier, forfatter, blogger

Fra kaos til orden … eller omvendt?

Rigtig god mandag, uge og år.

Populær eller ej? Motivation for særlinge og de med sære interesser

Af Marina Aagaard, MFT

Gode nyheder for nørder, særlinge og andre: Måske er det o.k. at være lidt for sig selv, være en stille eksistens, og have interesse for smalle hits – hvad enten det gælder træning, fritidsinteresser, kulturoplevelser eller job?

Den internationale marketingguru, bestsellerforfatter og super-blogger Seth Godin sender dagligt små tekster ud om lidt af hvert indenfor markedsføring og livskundskab.

Dagens overskrift: Greatest hits er udmattende. Lige mine ord! Han taler til mit musikhjerte. Men her handler det om mere end musik, han taler til alle nysgerrige og outliers
[observationer, som ligger i en unormal distance fra andre værdier i en tilfældig prøve].

Teksten lyder (oversat): 


Hvis alt hvad du konsumerer er fra ‘mest-læst’ listen, hvis alt hvad du lytter til er hitsene, hvis alt hvad du spiser er den mest populære ret på menuen – så går du glip af noget.
Internettet har fået os til at læse, hvad alle andre læser, dagens hit. Men populær er ikke det samme som vigtigt. Populær er ikke det samme som dybt. Populær er ikke engang det samme som nyttigt.
For at gøre noget populært, udelader ophavsmanden de vanskelige dele og forstærker de masse-pleasende riff. For at kunne gøre noget populært ved ophavsmanden [-kvinden], at hun må fordumme ting i bytte for opmærksomhed.
Sangene du elsker, dit livs soundtrack – næsten ingen af dem var #1 på Billboard hitlisten. Og det samme gælder for bøgerne der ændrede måden, hvorpå du ser verden eller erfaringerne som har ændret dit liv.
Popularitet betyder ikke ‘bedst’. Det betyder bare populær.


Kommentar: Noget behøver ikke at være dårligt fordi det er populært – og alting er relativt – men det er også min erfaring, at der er utallige fantastiske, øjeåbnende oplevelser, når man bevæger sig lidt væk fra det “kendte” eller “populære”.

Har man ikke noget imod daglige mails i indbakken, er følge af Seth’s blog anbefalet.
Link til ovennævnte indlæg og hans side her: Seth Godin.: Greatest hits are exhausting.

Foto: dalioPhoto DATA IS A LIAR [1] via photopin (license)

Træning og motivation: Den bedste fitnesstracker? Virker den?

Af Marina Aagaard, MFT

Wearables, kropsbåren teknologi er fitnesstrend nummer 1. En trend, der ikke kun er for nørder, men for alle trænende, der er interesserede i resultatmåling.

I går blev jeg interviewet om wearables af Jyllands-Posten. Jeg henviste videre til en gadget ekspert, men blev alligevel bedt om egne erfaringer.
Generel erfaring? Aktivitetstrackere eller fitnesstrackere virker faktisk motiverende og forskning har vist, at selv simple skridttællere kan øge aktivitetsniveau og energiforbrug.

Specifikke erfaringer? Jeg har med gode resultater testet Polar, TomTomRunner og SHFT, der dog er mere avancerede end basis fitness trackere, der til gengæld er mere avancerede end almindelige skridttællere. Eller er de nu også det?

Størrelsessammenligning. Foto: Reviews.com.

Fitness trackere måler alle dagens bevægelser og for at de måler reel forflytning, kroppen bevæger sig, skal de kunne frasortere de bevægelser, der ikke er reelle skridt, der øger energiforbruget. En informativ test fra Reviews.com The Best Fitness Tracker afslører, at:

Ingen af de testede fitness trackere klarede sig særlig godt
i forhold til at undgå falske positiver

[Falske positiver og falske negativer er fejl, fx når program viser tilstedeværelse af ​​noget, der ikke eksisterer eller undlader at påvise noget, der eksisterer].

Med få undtagelser talte trackerne skridt, når de ikke skulle: Ved (100) kraftige armsving uden benbevægelse burde trackerne tælle 0 skridt: Alle trackere talte over 100 skridt!
Omvendt blev 100 skridt uden armbevægelse talt, men forkert med mindst 20-30 trins fejl.

Er det så spildt at købe en fitness tracker? Nej, ikke nødvendigvis. Lærer man sin tracker at kende og tager man højde for fejlen, kan den være en udmærket motivationsfaktor, der kan være med til at forbedre sundhed og fysisk form.

Udviklingen indenfor fittrackere handler både om form og funktion. Foto: Reviews.com.

Reviews.com testede hele 87 fit trackere (dedikerede trackere, ikke pulsmålere).
Deres Top 3 er som følger:

De Bedste Fitness Trackere

Fitness Trackers Best For…
Garmin Vivofit 3 Under USD 100 [669 DKK]
Fitbit Charge 2 Heart Rate Monitoring
Garmin Vivosmart HR+ Heart Rate Monitoring and GPS Tracker

Se hele den omfattende test, der har illustrative fotos og grafer med resultater og angivelser af usikkerheder.

Reviews.com/fitness-tracker/

Læs mere om wearables:

Motivation? Dagens motivationscitat: Fortryd intet

Af Marina Aagaard, MFT

Fortryd intet.

(Fortrydelse er ikke konstruktivt og kan ikke betale sig).

Model 1: Har du en mistanke om, at du senere kommer til at fortryde noget på grund af noget du vil gøre – så undlad det – eller på grund af noget du ikke får gjort –  så gør det.

Model 2: Har du allerede gjort alt muligt, inklusive at begå ‘dumheder’, så fortryd intet:
Hvis det gik godt, er det skønt. Hvis det gik dårligt, er det (nyttig) erfaring.

Never regret.
If it’s good, it’s wonderful.
If it’s bad, it’s experience. 
Victoria Holt, author


Non, Je Ne Regrette Rien (Édith Piaf)

Non, rien de rien, non, je ne regrette rien
Ni le bien qu`on m`a fait, ni le mal
Tout ça m`est bien égal
Non, rien de rien, non, je ne regrette rien
C`est paye, balaye, oublie, je me fous do passe
… 
Avec mes souvenirs j`ai allume le feu
Mes chagrins, mes plaisirs,
Je n`ai plus besoin d`eux
Balaye les amours avec leurs trémolos
Balaye pour toujours
Je réparas a zéro
… 
Non, rien de rien, non, je ne regrette rien
Ni le bien qu`on m`a fait, ni le mal
Tout ça m`est bien égal
Non, rien de rien, non, je ne regrette rien
Car ma vie, car me joies
Aujourd’hui`hui ça commence avec toi


Rigtig god mandag, uge, år.

Motivation? Dagens motivationscitat? Flyv!

Af Marina Aagaard, MFT

Tiden flyver. Det ved du. Spørgsmålet er, hvor flyver du hen?

Det er nok nødvendigt i dagligdagen at minde hinanden om, at tid er en begrænset vare, så vi undgår spildtid og bruger den tid der er til rådighed bedst muligt.

Ikke flyve rundt på må og få helt uden mål (drømme).
Men ‘flyve’ til de destinationer, store og små oplevelser og projekter, man tænker på.

The bad news is time flies.
The good news is you’re the pilot.
Michael Altshuler, entrepreneur, speaker, coach

Rigtig god mandag, uge og år.

Motivation? Dagens motivationscitat: Tid og ting og tanker

Af Marina Aagaard, MFT

Ting ændrer sig med tiden. Eller tiden ændrer ting?
Tiden læger alle sår? Med tiden løser tingene sig?
Eller hvad?

Uanset hvad. Vent ikke (for længe). Tiden løser ikke alt. Du skal tænke (gøre noget) selv.

They always say time changes things,
but actually you have to change them yourself.
Andy Warhold, kunstner

Rigtig god dag, uge og år.

Hverdagsliv? Weekendliv? Liv?

Af Marina Aagaard, MFT

Jeg siger det ikke igen! (Jo, det gør jeg måske nok).

LEV NU

LEV LIGE NU, fordi du har chancen lige nu …

Spild ikke tiden, dagen, ugen, weekenden, med uvæsentligt tidsfordriv.

Vær sammen med familien – også dem ude i periferien.

Vær sammen med vennerne.

Vær sammen med alle de kære, som du ikke har set et stykke tid.

Gør noget sjovt – sammen. Mens tid er.

Gør det nu. Ikke senere. LIGE NU. Spild ikke tiden.


Daily life og Weekend life af Ennokni. Fra Cartoonsmix.com.

Rigtig god weekend, uge og år.

Hilsner,
Én der er ked af i et kort øjeblik at have tænkt at der var tid nok til at tale og være mere sammen senere.

Motivation? Dagens motivationscitat? I tidnød? Løsningen er såre simpel

Af Marina Aagaard, MFT

Tiden er kostbar. Du har for lidt af den. Hvad gør du?

Undgå at spilde den!

Start nu.

Grafik_kilde_ukendt

Problemet er, at du tror, du har tid (men …) …

Jo hurtigere du kommer i gang med …

dit arbejde, din opgave, det du drømmer om …

jo hurtigere bliver det en realitet … et resultat.



The trouble is, you think you have time.
Buddha



Rigtig god mandag, uge, år.

Motivation? Dagens motivationscitat: Hvad er vigtigst?

Af Marina Aagaard, MFT

Alene? Nej, vel sjældent helt alene. Måske glemmer man, at familien er der jo.
For som med 
sundhed: Når man er rask, skønner man ofte ikke nok på det.

I går holdt Mikkel Kessler foredrag ved WeAreFitness2017. Danmarks bedste bokser igennem tiden, fire gange super-mellemvægt verdensmester, WBA, mellem 2004 og 2010 og WBC, mellem 2004 and 2010, fortalte historier og oplistede erfaringer. Hans første:

Familien er alt.

Han illustrerede det med ovennævnte citat af skuespilleren Michael J. Fox:
Family is not an important thing. It’s everything.
Udtalelsen kan jeg godt nikke genkendende til. Min familie er det vigtigste for mig.

Men jeg har venner, hvis familieforhold er “langt ude”. Til gengæld har de venner, som er næsten som familie. Så ‘familie’ kan ved behov bruges i overført betydning.

God dag, god uge, godt år.

%d bloggers like this: