Skip to content

Emneord: idrætsundervisning

Styrketræning 0

Special Cirkeltræning: 3 Circuit Programmer til Personlig træning og holdtræning

Af Marina Aagaard, MFT Uendelige muligheder og alsidig træning inde og ude; man løber aldrig tør for variationer i cirkeltræning. Her er tre testede programmer eller modeller, der kan tilpasses til alle mål- og aldersgrupper og udføres med forskellige øvelser og redskaber. Cirkeltræning? Alle tiders til varieret all-round fitnesstræning! Jeg har kørt cirkeltræning i 25 år – desværre er det alt for […]

Styrketræning 0

Komplet styrkeprogram: 13 faktorer der påvirker styrketræning og resultat

Af Marina Aagaard, MFT Et styrketræningsprogram udgør fundamentet for styrketræningen og resultaterne. 3 x 10. Sæt gange repetitioner. En klassisk beskrivelse i fitness styrkeprogrammer. Er det nok? Nej, ikke helt, hvis man vil være sikker på en specifik  træningseffekt. Styrketræning anvendes ikke alene som motionstræning og grundtræning til idræt, men også af sundhedsprofessionelle i forbindelse med sygdom og skader. I sundhedsvæsenet, […]

Styrketræning 0

Turkish getup på den nemme måde: TGU Getdown and getup

Af Marina Aagaard, MFT Turkish getup og diverse getup variationer er populær ‘funktionel træning’. At komme op fra gulvet træner mange muskler og giver styrke og stabilitet på samme tid. I styrketræning og idrætsundervisning, hvor man typisk arbejder med stående øvelser kan det dog være vanskeligt at formidle den rigtige getup teknik, især hvis både træner og trænende er nede […]

Musik 0

Stomp dig glad og i form: Motiverende motion for alle

Af Marina Aagaard, MFT Et lillebitte sort, råt teater pakket med tilskuere. Fem eller flere fænomenale performere, der fylder rummet med tilsyneladende skødesløse, men skarpe bevægelser og inciterende lyd. Det er en ind-i-kroppen oplevelse og musklerne rokker i sædet. Stomp – genial ide og forestilling Det var en aften for mange år siden i New York, hvor min eks og jeg […]